İsimleri virgülle ayırın.
Yıllar önce bu spor ile uğraşmıştım ve trafik kazası sonucu bırakmak zorunda kaldım, şimdi tamamen iyileştim yalnız vucudum evde uzun yatışlar...
Parton forum da ecto programınızı gördüm ve uygulamadan önce sormak istedim 3 aydır bu sporu yapıyorum ama bir ilerleme göremedim sizce bu ecto...
Peki hacim kazanabilceğim elinizde güzel bi program var mı bn pek anlamıyorum bu forum işlerinden de body işlerindende size zahmet bana...
Ben 4 aydır body yapıyorum 1,78 57 kiloyum (kollarım ve bacaklarım cok zayıf) . Yanlız 3 kilo dan fazla alamadım malesef beslenmem cok cok iyi...