İsimleri virgülle ayırın.
bunu uygulamak için ileri seviyede bir sporcu mu olmamız lazın yoksa herkes uygulayabilir mi?
Geçen gün salonda vücudumun ölçtüler %13 civarında çıktı hocam bunun 4aydır body yapan biri için iyi olduğunu ve yaşıma göre de iyi olduğunu...
göğüsden sonraki gün omuz+arka kol kötü olmuş bence çünkü presslerde onlar da çalışıyor onları başka güne alırsan daha iyi olur bence
bildiğim kadarıyla sen hangisine önem veriyorsan önce yapmalısın çünkü performansın bedeninin yorgunluğuna göre değişecektir.Kilo vermeye önem...
evet evet yağ olarak alınan kilo zayıflıktan çok kötü bence (yaşıyorum biliyorum :D)
çok gerekli değil böbreklerimi yoracaksa almam teşekkürler cevaplarınız için
Ben 16 yaşındayım ve yaklaşık 4.5 aydır body yapıyorum geçenlerde sporcular için besinler satan bir dükkana rastladım(reklam yapmıyım) ve...
bence göğüs,biceps ve karın en önemlileri ama en kralı göğüsbench_O ya da ben göğüsü çalıştırmaktan hoşlanıyorum o yüzden de böyle diyor olablilirim
nazik bir şekilde uyarılmışsın hala kendini savunuyorsunkafa_
bu kadar azimli olduktan sonra kolayca vücudunu yapılandırırsın heralde umut abi
en güzeli tam tahıllı
bencede güç gerektiren sporlarda iyi olduğumuza göre tam aksi bir durum söz konusu
bende bu kadar kas olsa yine yapamam o harketi
evet şekerli ama tatlı ihtiyacımı bundan karşılıyorum öbür türlü çikolata yiyorum o yüzden benim için az bile :D
teşekkürler bilgilendirici olmuş
bence herşeyden az az yemek lazım herhangi besin grubunu tamamen kesersek örn; Çölyak hastalığının tanımı Çölyak hastalığı “Glutein” proteinine...
[IMG] kilo verirken her sabah yiyorum aynı zamanda süt de içmiş oluyorum 100g için yazıyorum: Enerji 386kcal Protein 7.9gr Yağ 6gr Karbonhidrat...
çok iyi bildiğimden değil ama yağsız şeyler yiyerek kolayca kilo verilebildiğini kendimden gördüm böyle sağlıksız şeylerle kilo vermemeni öneririm...
doktor olan bir komşumdan duymuştum aç karnına spor yapınca enerji yağlardan karşılanıyormuş ama şeker hastasıysan dikkat et
demek ağır çalışıyordun benim de: 4xscout curl 4xbarbell curl 3xd.triceps extension 4x(bi alet var ama ismini bilmiyorum:D)
