İsimleri virgülle ayırın.
devset = tüm vücut çalışması. superset = artarda pek dinlemeden farklı bölge kasları çalışması. biseps-omuz-triseps gibi düz set tabiki 10x3...
son seti tekrar tamamla için ayarlamatan ve zorlamaktan ziyade... max ağırlık kaldırmak olmalı. 2 tekrarda olsa. Yavaş yavaş 3 olur 4 olur 6 dan...
başlık kişisele dönüyor çünkü ülke veya halk olarak gürültücü değiliz. Kültürümüzü benimsediğimiz için gürültü olarak gelmiyor. Yani birde sanki...
sizin spor geçmişiniz nedir? 9 u 4 bölersek 2 ayda 4,5 kilo eder. nerdeyse arkadaşın dediği gibi. o kadar bu işi iyi biliyordunuz nasıl yağ...
selam, Vücutaki yağ miktarı veya oranı nedir? Kaç kilosun, boy? Bunları şunun için soruyorum, yağ yakmayla kaslarda haliyle küçülmüş gibi...
darkvampire, dediğin aynısını bende yaşadım, serbest ağırlıkta denge kuran kaslarda zorlanıyor daha kontrollü olmak gerekiyor. Hareket sayısı...
Antrenman programı değilde. Çalışma sistemi belirleyicidir. ne kadar zamanda. Bu kadar On-off, dur kalkla bence birşey olmaz.
bu programı cardio programı olarak görüyorum. Çok tekrar var. 2 yıl zarfında pek spor faaliyetin olmadı galiba. Hocanın düşüncesi önce nefesi...
karın kası için ne yapıyorsun? eğer mekik 15-20 tekrar yapabiliyorsan, ağırlık alarak yapmalısın. Max tekrarla kas hacimlenmez. Sehpanın eğiminide...
güzel videolar. Keşke açık havada spor aletleri, ağırlık çalışabilecek olan bir yer olsa. Çok güzel olurdu. barfiks, push-up(göğüs baskı)...
Neyi ima etmeye çalışıyorsun pek anlayamadım. Genede şöyle cevap vereğim, her gün göğüs çalışırsan, kas her gün çalışmaya göre kendini ayarlar....
Benimde kimseyle alıp veremediğim yok. Sadece laf aramızda DEXİONA 'ya uyuz oluyorum. :D adama yasaklıyken laf atalımda sinir olsun. Köpükten...
Selam, pasifik fiyat performans tasarım olarak daha iyi. Dizel duvara yaslayamazsın 4 tarafı açık alan gerekli. Çift tarafa ayırmışlar. Ötekini...
wrestler bende bilimsel vücudun işleyiş biçimini aktardım. Eğer dediğiniz gibi olsaydı pratikte ne olur onuda yazdım. Bilim adamlarına kafa...
Aynene bende öyle. 2 saat yoğun çalışıyorum. ne su ne birşey alıyorum. Çoğu kişiyi görüyorum, biberon gibi ikide bir su, karışım şu bu...
yanlış, gece uyurken metabolizma yavaşlar, öyle fazla enerjiye ihtiyacı yoktur. o zaman insanlar uyuyarak zayıflardı. Akşamdan beslenmiş,...
Herkesi beginner olarak görüyorlar. 3x10 , 15-12-10-8 bölgesel çalışma herkese aynı program. çünkü onlarında işine geliyor. Ne kadar sizi...
ne kadar kas var ki sende kaybolsun. kaslar balon değilki...üflediğinde şişsin sonra insin. 2 saat aç kalmaktan hiçbirşey olmaz. 24 saattede olmaz.
zaman boyutuda önemli. uzun bir dönemde herkes kas yapar. 3x10 ve bölgesel çalışma çok hantal.
halı fırçası, toz toplayıcı olabilir. kimbilir bunu satarken resimlerinde gayet sıkı vücutlu hanım bayları koymuşlardır. bence işe yaramaz.
