İsimleri virgülle ayırın.
Hocam gercekten cok cok guzel bir degisim super bi azim ve basari tebrik ederim gercekten. Ozellikle bel bolgesi muthis degismis. Benimde gobek...
Merhaba arkadaslar, Tekrar tekrar konu acmak istemedim, geriye donuk konularima baktigimda asagi yukari 10 senedir 80-85 kg arasiyim, bel...
İyi günler arkadaşlar. Bel çevremin 103cm olduğunu görünce diyetle birlikte evde vücut ağırlığıyla kardiyo yapmaya başladım. 15-16 gün oldu bir...
İyi akşamlar beyler bi sorum olacak sizlere. 140 bin liranız olsa ve İstanbul Avrupa yakası öncelikli düşünceniz olsa nerelerden ev bakarsınız?...
Çok teşekkürler kaldıray. Peki bunları peş peşe yapsak nasıl olur mesela 2dk ip atlama peşinden barfiks şınav dips sonra 1dk dinlenme bu şekilde 5...
İyi akşamlar beyler. Şöyle bir program gördüm sizce yağ yakımı için uygunmudur salona gitme imkanım yok fakat evde bunları yapabilirim. Barfiks...
iyi akşamlar beyler, sevgililer günü için sizden bildiğiniz güzel bi şarkı istiyorum ama ayrıldığım biri için böyle laf sokmalı falan...
öncelikle tebrikler güzel değişim gerçektenn evde nasıl çalıştığını anlatırsan memnun olurum özellikle karın çalışmasını..bide 3 ay önce 85...
bugün 19.gündü ve antremandan önce tartıldım 82.5 kiloya düşmüşüm hızlımı ilerliyorum bilmiyorum 19 günde 5 kilo neyse antreman bitti eve geldim...
20 nisanda başlamıştım bugün 10 gün doldu ve antreman sonunda tartıldım 84 kiloya inmişim çok iyi moral oldu bu sizce hızlı mı kilo veriyorum...
5 gün önce body e başladım ama öncelikli hedefim yağ yakımı ve kilo verme başlamadan önceki ölçülerim: kilo:87 bel:106 şuan ki çalışma şeklim 20...
aynen fena gaza geldim ama bu gazın sonucu iyi olcak inşallah :) hedeflediğim kiloya indikten sonra vücut geliştirmeye başlamak istiyorum...
öncelikle iyi akşamlar, bu hafta sonu body e yazılmayı düşünüyorum ygs sınavının geçmesini bekliyordum.. şu an 85 kilo ve 1.78 boyundayım...
iyi akşamlar arkadaşlar, uzun zamandır forumu takip ediyorum,bende evde vücut ağırlığıyla çalıştığım için konu açıp soru sorma ihtiyacı...
koskoca trabzonspora 9 oy var utandım :)
bu konuda bilgisi olanlardan cevap bekliyorum lütfen , yeni konu açmama gerek yok sanırım...
bu sorunun cevabını bende merak ediyorum mesela ben 78 kiloyum ama body başlayacağım zaman , başlangıçda kilo almak istemiyorum aksine 70 veya 75...
bir şey daha sormak istiyorum.peki mekikleri alet kullanarakmı ( AB rocket vs.. ) yoksa kendinmi yaptın tek seferde mi 500-600 yaptın yoksa gün...
vücudun gerçekten çok iyi tebrik ederim. birde bir şey sormak istiyorum başlamadan önce 3 kat yağ vardı , bu vücudun v si yoktu vs demişsin ,...
