İsimleri virgülle ayırın.
cabarov pazartesi saat 18.30 salı,çarşaba, perşembe 18.30= 72 saat :D ve ayrıca oklahomaya kesinlikle katılıyorum kas 3 gn içinde zaten...
Cabarov ben demek istediğini anladım senin ben zaten hacim alamıyorum demedim yazma amacım vucudum artık hacım almayı kesti diyorum 1.5 aydır...
cabarov pazartesiden perşembeye 3 gn geçer yani 72 saat küçükte büyükte 72 saat dinlenir iyi okudan kastımda budur ve ben bu gruptakilerinde...
iyi oku 48 saat değil 72 saat belli aralıklarla çalıştırmak gerekir! Ben uzman değilim ama hocam Ahmet Ersoy bana 2 kez çalıştırman gerekir diyor
bench_O Selam arkadaşlar size şu anki programımı yazmak istiyorum sizce kütle için idealmidir? Bu arada yaşım 18 ve 9 aydır yapıyorum spor....
selam arkadaşlar ben temmuzdan bu yana kesintisiz body yapıyorum sizce bu program ölçü alımı için sağlıklı bir program mı? Pazartesi==>omuz (öne...
selam arkadaşlar sağlam bir kol antremanından sonra kollarla ilgili bi kaç sorum olcak antremandan sonra kollar daha çok şişer biliyorum ama bu...
kardeşm aileyi hiç takma ben babanneme kalsam kadın göğüslü homosexüel biriyim :D
teşekkür ederim umut abi verdiğin moral için :) bide J.claude haklısın çünkü bunu çok kişiden duydum herkes bacak çalışmalısın diyor daha fazla...
öncelikle umut abi ben bu kadar bastıım için kendimi tebrik ediyorum :D:D ve tabiki eski salonumdaki sevgili hocamı ama bizim ne yalanlan ne de...
ben 6 aydır düzenli body building yapıyorum 1.77 boyundayım, 75 kiloyum, yaş 17, şu ana kadar kullandığım ilaçlar MULTİPOWER-RED KİCK ve ULTİMATE...
