İsimleri virgülle ayırın.
yorumların için teşekkürler.. günlük kalori ihtiyacım değişken öğrenci olduğum için.. basit karb tüketmemeyye çalışıyorum yukarıda yazdığım gibi...
Uzun bir aradan sonra herkese selam arkadaşlarım hocalarım.. Sınavdı üniversiteydi dersdi derken 1 seneye yakın spora vakit alamadım ve haliyle...
iyi düzeyde kas kütlesine sahipsen özellikle bcaa türünde amino kullanabilirsin ama dediğim gibi kas kütlen cok cok fazla değilse hiç gereği yok.....
kolay gelsin.. sabah 1 yumurta beyazı arttır ve 100 gr a yakın peynir tüket, öğlen yediğin 400 gr tavugu ikiye böl ve yarısını akşam tüket vücut...
herkese merhaba gogus programini degistirmek istiyorum alt ve yanlar baya hacim aldi ama orta cizgi yanlari ve ust gogus hala bos gorunuyo.. ust...
ayni sekilde bende dersaneye gidip ygs ve lys hazirlaniyorum.. dersaneye gittigim icin ogle arasina skistirmaya calisiyorum antremanlari 30 40 dk...
protein diyetine yonelebilirsin sert idmanlar yapip diyet yaparsan istedigin sonuca ulasirsin antreman ve diyet ile ilgili hersey forumda mevcut...
protein miktarini arttirmalisin ara ogun eklemelisin ve kaliteli yag tuketmen lazim
sabah protein alimini biraz daha arttir lor peyniri ekleyebilirsin mesela.. karbnhidrat yedigin ogunlerdede doyabilmek icin karbonhidrati cok...
How To: Seated Dumbbell Shoulder Press - YouTube
kemik icin bende yorum yapamayacagim ama belin icin duzenli diyet ve antreman yapman gerekiyor
herkesin memnun kalacagi protein ayni olmaya bilir o adam ondan cok memnun olmustur onu onerir baskasi gelir memnun oldugu baska bi firmayi...
ikisininde 65 tl oldunu dusun bi ona git bi ona git dene :D
dumbelleri omuz baslarinin hizasinda tutup basinin en ustunde dirseklerini kitlemeden birlestirmelisin.. bununla ilgili nizami videolar internette...
ben hardline i bi denicem gibi valla :) Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:58 ---------- ilk...
vucutta en son kaybolan bolge alt karin bolgesi orayi bolgesel olarak eritemezsin bununda tek bir formulu var oda vucut yag oranini dusurmen bunun...
bi anormallik yok gibi fotograf koyarsan daha net yorum alabilirsin ama bel cevren biraz genis gibi
bence bu kadar erken gerek duymamalisin boyle seylere yavas yavas ilerle ilerlemen durdukca destek al simdi bunlari kullanirsan vucudun alisacak...
secim tabiki senin ama hoca demek illa heybetli 45 cm kollu 140 cm omuzlu olmasi gerekmiyo ne yaptigini bilen bilgi sahibi olmasi daha onemli...
icerik olarak olimp daha ustun gibi yesil cay ve carnitinde bulunduruyor ama hangisi daha iyi sorusuna cevap veremeyecegim :)