İsimleri virgülle ayırın.
aşırıya kacmadiği sürece kızlarin hoşuna gittiğine eminim özellikle bicepsin. ama yüzde 50 yüz güzellği yüzde 50 vcüt diye düşünüyrm ilk etapda
diğer bölgelere nazaran omuz çalıştığımda çok zorlanıyorum. hatta baya zorlanıyorum. omuzu es geçtiğim oluyor. bunun sebebi ne olabilir
fiyat hakkında bi yazi ykmu benmi göremyrm
tbrik ederim güzel vüct olms karn kasları için antreman programini yazabilirmisin.
aynı durum bendede var önceden çalşma esnasinda göğüsmde agri hissederken suanda sadece göğs kısmıma parmaklarimla bastirinca hafif bi agri hissediyrm
dumbell pullover harekti karın kaslarınıda çalıştırır mı?
hocalarimz daha ii yardımcı olucaktir ben de bu yolda yeniyim. 45 saniye yeterli olucaktir diye düşünüyrm
boy kiloyu görünce msj atmak istedim. bende 1.79 boyunda ve 64 kiloyum ve tam sizinkinin tersine kilo almaya calisiyrm ? boyunuza göre kilonuzun...
yaşim 19 ve kilom 64. boymda 1.79 en başlarda 4 kg ile cok zorlaniyrdm fakat suan eskisi gibi zorlanmiyrm
arkadaslar ben başlayayli 1 ay oldu ve 4kg lık dumbeller ile calşyrm bicepsleri sizce normalmi ? veya az mi
Peki arkadaşlar ben 1 aydır çalışıyorum neredeyse. Daha önceden hiç çalışmadım dumbeller ile . ilk 2 hafta özellkle kollarımda ve göğüslerimde...
burda 2. günden kastınız nedir. mesela 1. gün pazartesi ise 2. gün çarsamba olarak mi çalşalim yoksa salı günümü dvam edelim .?
diezin yazisi cok güzel ben başlayali 1 hafta olmasina rağmen cogunu yaşiyorm :) sabredicm ve görücem
forum görsel olrak çok iyi bence temanin rengi falan . ama deneyimli arkadaslarimizin veya bilir kişilerimizin yeni başlayanlar bölümünü biraz...
arkadaslar bende evde calismaya karar verdim işim dolayisiyla spor salonu biraz zor gibi. hiç çalişmamiş biri için kac kg ramlık dumbell ile...
