İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar son halim bu şekilde... http://img23.imageshack.us/i/snapshot201102107.jpg/ http://img843.imageshack.us/i/snapshot201102109.jpg/...
Hocam tabikide yardımcı olabilirim.. Bildiklerimi paylaşayım; *Öncelikle şunu demek istiyorum. Sırtı tek başına çalıştırmak yetmiyor. Dik durmak...
aradan bayağı zaman geçti.. ve şimdiki halimden çok daha iyi bi hale geldim. sırt ve kanat hareketlerinde çok dikkatli davranıp doğru yaparak iyi...
Arkadaşlar 3.ayıma girmeme rağmen belde bir düzelme yok.. Beli güçlendirmek için kardiyo hareketimi var sadece? ne tür hareketler önerirsiniz?
Doktorda egzersiz önerecektir Eminim.
Arkadaşların dedigine göre zamanla düzelirmiş. Ama salonda hocam uzun bir süreç gerekli dedi. Bakalım hiç düzelmemesinden kat be kat iyidir. Geç...
Yüksek şiddetle yontulması gereken bir vücud derken? Anlayamadım pardon.
Beslenmeye oldukça dikkat ediyorum tabiki. Gerekli besin miktarını sürekli temin etmeye çalışıyorum. Kendimcede bir düzene soktum. Şuan herşey...
gerçekten moral buldum sayenizde. Salon bir kaç arkadaş oha falan deyince belde çukuru görünce ondan bende burda sizlerle paylaşma gereksinimi...
Endişe etmemeliyim o zaman değil mi? Bayağı bi kafayı taktım bu olaya. 2.ayıma başladım sporda hep aynı durdugunu düşünüyorum. Göbekteyse sorun...
Protein tozunu kullanmam konusunda salondada olumlu görüşler var. Proteim tozu aminoasit ikilisini kullanmaya başlamak mantıklı gibi duruyor. Tabi...
arkadaşlar 2.ayıma başladım yaklaşık 1 hafta önce. Şuan sadece BCAA 2000 amino asit kullanıyorum. Protein takviyesini normal besinlerle yüzde 80...
Böyle birşeyi salonda hocama sormuştum. Her kas grubu aynı güçte değildir dedi. Yani mesela kol kasların iyidir fakat sırt kasların iyi değildir....
ya bilmiyorumda normalin üstünde gibi bel çukurum. daha net foto çekmeyi deneyecegim yarın. o zaman daha net karar verirsiniz. kafaya takar oldum...
Kürek Kemiklerine dikkat etmedinmi?
Bel tarafında bir boşluk kürek kemikleri geriye doğru çıkık ve boyna giderken tekrar geriye doğru bir duruş söz konusu. Belki resimdendir ama bi...
Arkadaşlar sırtım geriye doğru belim ise öne doğru bir şekil almış durumda.. 1 aydır salona gidiyorum. Bel çukuru için özel bir egzersiz...
Merhabalar.. Bende dik durma-duruş bozuklugu sorunu bulunmakta ( Kamburumsu ).. 20 yaşındayım ve 182 boyundayım .. Kilom 73 civarında ama çok...
