İsimleri virgülle ayırın.
Triptofan miktarı 636 mg.
Dostum ölçülerine bakılırsa senin kilo fazlan var, üstelik bu fazlalık yağ olarak var. Senin güzel bir diyetle biraz kilo vermen gerekir ki...
Kilo verip kütle kaybetmeme gibi birşey mümkün değildir hocam. Şeklinizi korumuşsunuzdur ya da define olmuştur kaslarınız ( Yağlarınız yanmış, kas...
Kuskus tüketin arkadaşlar, süzerken hafif sulu bırakırsınız, üzerine de 1 kaşık yoğurt atarsınız, kayar gider boğazınızdan. İçi boş kesme makarna...
Ön kol, ön omuz, göğüs, triceps kasları için "kuvvet" arttırıcı programlar ile egzersiz yapmalısın.
Resim koyarsan daha net yardımcı olabilirim.
65 kilo ile 55 kilo bench press yapıyorsundur sen bence. Ha yapıyorsanda nasıl yapıyorsun o kısımda çok önemli. Sonucunda sol kolun kaldırırken...
Yahu senin zaten göğüslerin komple eksik. Sanki yıllardır göğüs basıyorsun, yeterince hacim aldında sonradan alt göğüsün zayıf olduğunu fark ettin...
Skull crusher denen hareket dirsekleri zorlar. Aynı sorun bende de vardı ve ağırlık azaltarak bu sorunu çözdüm. Sorun dirseğin sivri kısmının,...
Sporcuların kıllarını aldırması kesinlikle kolaylık sağlaması açısındandır. Profesyonal sporcular sürekli masörleri aracılığı ile masaj...
Moralini bozmak istemem ama evde sadece o istasyon ile zor işin. Gönül vericem diyosan, kafana bu kadar koyduysan bazı aletler eklemen gerekecek....
ilk haftalarda bu tip kilo almalar normaldir. bunlar genellikle kasın tutmuş olduğu sudan ibarettir. ilk 1 2 ay sonunda 3-4 kilo kadar alman...
yoruluyorsun. ve yardım almak için istemli yada istemsiz başka bölgelerini kasıyorsun. baldırında bu bölgelere dahil. bu yüzden kasılmalar yada...
anket yanlış değil siz yanlışsınız. arkadaş karın kasları en iyi nasıl ortaya çıkar dememiş, karın bölgesindeki yağlar nasıl yanar demiş. neden...
omuza binmeyen göğüs hareketi yoktur sanırım. ama daha az kilo ile daha az bindirmek, yada kontrollü olmak için dumbell ile çalışabilirsin....
Şuan arasam sanırım 25, bilemedin 30 konu bulurum şu omuz genişletmeyle ilgili. azcık araştırın şunu. arama yazıyor orda, hiç aklınıza gelmiyor mu...
biceps ölçüm demişsin. kol demek istediğini anlıyarak şunu sormak istedim. kolun 6 ayda 32 den 41 cm ( 9 cm) nasıl kalınlaştı? harika bi gelişim bu.
önemli olan işlevidir kardeşim. daha öncede duymuşsundur. kafana takacağın birşey değil.
ağırlıkları fazla yapmama rağmen ağrı hissedemiyorum demişsin. tam olarak ne kadar bu ağırlıklar? ya hareketleri ağır kaldırmak için doğruluktan...
6. mesajı demişsin. ön omuz ve tricepsin gelişiminin bench presse etkisinin bahsettiği mesajdan bahsediyorsan evet önden yapılabilecek omuz press...