İsimleri virgülle ayırın.
yakışıklıymışım lan ben :)) hehee gelsin kızlar :D inşallah olur kardeş aslında kilolu olmayı (kiloları verebilirsen) bir avantaj olarak...
en büyük sorun sabırsızlık bende de var
kardiyo + https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html yapabilirsin
helal sana :) ben 131 den 122 ye düştüm yeni başlıyorum :D baya uzun bi yol var önümde sanırım 1 sene sonra bende bekle beni baklavalar ve...
abicim demin yaptım göğüs için olan kısmı 4 kg dumbell la 20 15 14 tekrarla şuan kola geçmek için bekliyorum ama ben göğüsden çok arka...
ısınma ve soğumayı unutmassın heralde yazmamışsın
bence ankette 2 şık olmamalıydı yani pek tecrübem yok bu işlerde ama ilk önce az tekrar çok ağırlıkla kas yapıp sonra çok tekrar az ağırlıkla bu...
meraba ben de omuzlar geniş 172 boy 127 kilo var kapının yanında durunca 1 karış yer kalıyo bütün olarak kiloluyum benim sorum ilk önce kilo...