İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar, 1.5 senedir vücut geliştirme yapıyorum. Göğüs kaslarım az gelişiyor...Yeni programa geçicem. İlk sorum şu: 1- Pazartesi SIRT-BICEPS...
.
HOCAM GÖĞÜS ÇEVRESİ VEYA OMUZ ÇEVRESİ TABİKİ ARTMIŞTIR, FAKAT GÖĞÜS KASLARIMIN GELİŞMEDİĞİNDEN EMİNİM ÇÜNKÜ AĞIRLIKLARIM SABİT... PROGRAMDA PEK...
S.A. ARKADASLAR... BENİM DERDİM GÖĞÜS KASLARIMLA İLGİLİ.. 1 SENEDİR VÜCUT GELİŞTİRME YAPIYORUM.. ANTRENMANDAN SONRAKİ EN AZ 3 GÜN GÖĞÜS KASLARIMIN...
Benim sorum şu: Hacim artışı için ideal olan tekrar sayıları ve set kombinesi (3*10 veya 3*10-8-6 piramit set veya 3*12 gibi) çalıştırılan bölgeye...
Bana söylenen bölgesel programda 1. gün Göğüs-Biceps 2. gün Omuz-Arkakol 3. gün Sırt-Bacak ve büyük kas gruplarına 5 hareket,...
meraba Bildiklerime göre bitkisel proteinlerle hayvansal proteinler kaslar açısından çok farklı yere sahip. Peki hayvansal proteinler arasında...
o 5 liralık bütün tavuğun 3te biri kemik-kıkırdak :) bakliyatlardaki protein de bitkisel olduğu için hayvansal proteinin yarısı kadar etkili....
bir de geçende kuru çökeleği duydum 100 gramında 50 gr protein var diyorlar. Bu doğrumudur doğruysa nereden bulabilirim
Kolay gelsin. Benim aklimdaki soru: En ekonomik hayvansal proteini hangi besinden bulabilirim? Tavuk veya etle almaya kalktığımda pahalıya...
Selam herkese Günlük hayatta bazen bazı kaslarımızı çok yoruyoruz. Mesela biryerden biryere ağır bir kutu taşımamız gerekir, veya ağır yüklü...
Peki ben şimdi kilo almadan önce başlim mi hacim programına? ,
Ben 3*10 derken, her hareket için 10 tekrarlı 3 seti kastetmiştim. Şeker almak konusunda da kararsızım. Sağlıklı bi enerji kaynağı mıdır acaba...
peki teşekkürler. O zaman 3*10 şeklindeki sabit ağırlıklı sisteme devam etcem şimdilik
herkese selamlar Bildiğiniz gibi yaz geldi, ben de bundan 2 ay öncesinde, yazın karın kaslarım gözüksün diye diyete başlamıştım. Sadece yağ...
Öncelikle herkese merhaba. Benim sorunum daha önce çoğu insanın hiç karşılaşmadığı bir sorun. Şikayetim kalça bölgemdeki fazla yağlar değil,...
Evet son maçımda kaleciydim o yüzden kanat kasları da ağrıdı. Fakat genellikle defans oynuyorum. Defans oynayınca da karın ve bel kasları ağrıyor....
Herkese saygılar. Ne zaman halısaha maçı yapsam ertesi gün özellikle kanat ve bel kaslarımda hafif ağrılar oluşuyor. Tıpkı body yaptıktan...
merhaba, 1 yıldır bodybuilding yapıyorum. Bu konuda internette birçok makale ve yazılar okudum. Kasların gelişmesi için iyi bir zorlama olması...
sadece sayıda mı azalma olur, yoksa yumruk gücü de azalır mı?