İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba Öncelikle beni örnek almak istemen beni sevindirdi.. Teşekkür ederim. 5 sene iyi bir zaman benden daha iyi olabilirsin.. Her sene...
Sistemli programla ve düzenli beslenme ile formunu koruyabilirsin.. Yaşınıza rağmen ufak fakat sağlıklı bir görünüme sahipsiniz...
Öncelikle 78-79 kilodayım yazmışsın.. Bu kilodan definisyon programa geçmen bence çok sağlıklı olmaz. Senin şu andaki formunu bilemiyorum ama...
[img] definisyon önden çift biceps.. Burdaki resmim dietimi bozduğum resmimdir ve yükleme yapılmadan çekilmiştir..
[img] bulk önden çift biceps
Merhaba Öncelikle benim kıvamında olduğunu bir netleştirelim.. Kilo 120 biceps 53 ve alt yapın sağlam olması lazım.. resimde belki bulk da...
King kamalinin yeni resimleri başlığını okuyunca heyecanla hemen tıkladım. Yanlız hayal kırıklığına uğradığımı itiraf ediyorum.. Böyle bir...
En az 3 yıl çok iyi beslenme ve çok sıkı şiddetli idmanla çok iyi olabilirsin.. Kolay gelsin..
Hiç yarışmaya girmedim poz tecrübem yok.. Ama hazırlanırsam mutlaka bana yakışan çok güzel pozlar verebileceğimi düşünüyorum.. Bilekler normale...
Kızacak bir şey yokda merak ettim Body Building sporu yapan 100 kişiye sorsak kaç kişi bugüne kadar bileğini ölçmüştür merak ediyorum.. Ön kol...
Şöyle sıralayabilirim.. Düşünmedim değil fakat her zaman bu tarz ilaçlara karşı bir antipatim olmuştur.. Kullanılacaksa da dozajlara çok dikkat...
Yorumların için çok teşekkür ederim.. Şu anda definisyona girmeyi düşünmüyorum iyi beslenip iyi idmanla büyümeye devam ediyorum.. Önümüzdeki...
Her zaman kalın barla çalışmak incesinden daha avantajlıdır.. Sadece ısınıyor orada.. Sizede tavsiye ederim süngerle barı kalınlaştırıp...
Mide çalışıken mekik sehbasında serbest kilo kullan ve triceps yaptığın makinada kilo ile sıkıştırma yaparsan mide adalelerini büyütürsün. Kilo...
Teşekkür ederim..
Keşke daha erken yazsaydın sana 10 haftada 5,5 kg kas kazanımı için birşeyler yazardım.. ( 5,5 kas demek ciddi bir orandır ) Hem senin için...
Partnerim ... ( Muscletech yağ yakıcı ve T3 + Nox2 kullanarak ) Tabiki temiz beslenme ... 2,5 ayda bu forma geldi arkadaşlar .. [img]
[img] SIRT
Öncelikle şunu kafamıza koymamız lazım... Aldığımız karbonhidrat ve protein her şeyden önemli .. Bu ilk etapta şunu akla getiriyor olabilir.....
115 den 90 a düştüm ... Yağ yakıcı kullanmam temiz beslenirim... Bulk dönemde fazla yağlanmadan beslenirim.. ama şimdiki 115 kilo halim eski...
