İsimleri virgülle ayırın.
Peki sayın Flexor biceps hacmi için nasıl bir program uygulanmalı? Sadece bar ile mi çalışılmalı?? Makara ile ağır kilo dar tutuş Cable Curl ,...
Flexor hocam vallahi büyüksün. Artık söylemeden geçemeyeceğim. Bilgin mükemmel ötesi. KAç yıldır bu işin içindesiniz??
Evet çok faydalı ve etkili hareketler. Omuz için Number One diyebiliriz. Gerçekten nasıl şişiyor omuzlar bu hareketlerden sonra... Bunları düzenli...
Evet Flexor çok güzel bir sistem. Peki benim şöyle bir sorum var. Acaba niçin arka kol iyi hacim alıyor (yani iri duruyor) da biceps küçük ve...
Bu arkadaş acaba forumu mu alaya alıyor, yoksa kendini mi gülünç duruma düşürüyor onu değerlendirmek lazım bence...
Veya indirebileceğimiz bir adres varmı teşekkürler...
Gorgeous ve Sevgili Despo bu kitabı nasıl elde edebiliriz? Mesela buradan indirme şansımız olabilir mi?? Teşekkürler..
Çeşit olan bir site değil. Ben olsam hiç girmem bu işlere. Her zaman risk. Çöpe atacak paramız yok.
Teşekkür ederim hocam. Bu programı uygulayacağım. Ne kadar süre ile bu programı uygulamalıyım?? yani 2 ay veya 3 ay. Daha sonra değiştirmek...
İyi çalışmalar dilerim. Daha çok üst göğüs ağırlıklı bir program nasıl olmalıdır sizce??? Bench Press 3*8 Dumbell Fly...
Vin Diesel Arkadaşlar bu arada Vin Diesel kimdir? Bahsediyorsunuz ama birazcık fransız kaldım. Fotoğrafı falan var mı? Teşekkür ederim...
BU EGZERSİZLERİ HERKES SIR GİBİ SAKLIYOR. ANLAMIŞ DEĞİLİM HALA. HAREKETLERİ SÖYLEMEK YERİNE İPUÇLARI VERİYORLAR. BENDE İNTERNETTEN ARAŞTIRDIM...
http://www.binghamton.edu/athletics/strength/rota.pdf Buda çok ayrıntılı bir omuz tamir egzersiz programı....
http://familydoctor.org/265.xml#2 Arkadaşlar herkesin bahsettiği 3 adet Rotator Cuff egzersizi burada.
733 metre uçurdum...
Hımm az çok anladım. Peki sizce yararlı mı? ve barla nasıl yapılabilir bu hareket?? Teşekkürler..
HERKESE SELAM MERAK ETTİM ŞU ROTATO CUFF EGZERSİZLERİNİ. ACABA BİLEN VAR MIDIR? TEŞEKKÜR EDERİM.
HSD KARDEŞ ACİL ŞİFALAR DİLİYORUM. İNŞALLAH EN KISA SÜREDE BABAN SAPASAĞLAM SAĞLIĞINA KAVUŞUR. KALBİMİZ HEP SENİNLE. BU ARADA YAPABİLECEĞİMİZ...
FARZEDELİM Kİ ADAMIN ÜST GÖĞÜSÜ ZAYIF. BU DURUMDA NE YAPACAK?? O DURUMDA İCABINDA 3 SET BENCH GİRİP SONRAKİ 3 SETİ DE MECBUREN ÜST PRESS GİRECEK.....