İsimleri virgülle ayırın.
http://img577.imageshack.us/i/img0025an.jpg/ http://img844.imageshack.us/i/img0024av.jpg/ http://img835.imageshack.us/i/img0023at.jpg/...
gövdem http://img826.imageshack.us/i/img0018aa.jpg sırtım http://img827.imageshack.us/i/img0019ai.jpg/ kolum...
Muscle Fitness ın Ağustos sayısına bakınca görürsün.Kendimde denedim işe yarıyor
S.a beyler ben 1 ay önce atlayıp ayağımı burkmuştum.Şimdi hiç atlıyamıyorum ve uzun yürüyüşlerden sonra çok ağrıyor.Nasıl çabuk geçirebiliriz...
Önce haraketlere bir bak uçan tekme yan tekme atabiliyonmu diye falan hangisini daha iyi yapıyorsan onu seç
Fazla dinlenmiyceksin.Ne kadar idmam yaparsan o kadar dinleneceksinki dengeli olsun.
Ne garip?Ben body sayesinde baya boy attımdı.Hala uzuyom.
vay namussuz seni o kadar kıza sarılılırmı lan
http://img696.imageshack.us/i/cam0pic100111134851.jpg http://img813.imageshack.us/i/cam0pic100111134757.jpg...
Poz vermeye göre değişiyor
Kafein hem idmandan önce hem idmandan sonra alınır.Öncesi;enerji için,Sonrası;toparlanma için
Sakatlanmak demek idman yapmamak demek değildir.Sakatlansan bile sakatlığı yenmeye çalış.Bir sakatlandınmı diğer antrenmanda kolay sakatlanmazsın
Vazgeçmem üleynnn
Sakatlana kadar değil mezara kadar yapın idmanınızı bir yapışta böle yaparım ve işe yarar
Sakatlanmadan,acı çekmeden olmaz bu işler dostum
Dips işe yarıyor hemde bench press performansını artırıyor
Egzersizleri dikkatlice yapmak önemli olan o zaman sakatlanmazsın
Başka egzersizler yap bende 1 ayda 5 kg aldım 3 ünü yağdan 2 sini kastan ama gün boyu idman yaptımdı.Gün boyu yedimdi falan.
bench_O İste iste :D fakat;ciddi cevap
Bomba gibi tavsiye aga denedim işe yarıyor.Yalan söylemem ben
