İsimleri virgülle ayırın.
Daha önceki beslenmem şu şekildeydi: Sabah - 3 haşlanmış yumurta - zeytin peynir domates salatalık Öğle - Bulgur pilavı - Yoğurt - Salata - Ana...
Merhabalar, 6 ay geçen yıldan, 9 ay da bu yıldan olmak üzere 15 aylık bir spor geçmişim var. Boy: 1,76 Kilo: 69 Yaş: 17 Omuz: 115...
Çok teşekkür ederim :) Düzeni oturtmaya çalışıcam. Dün tam bir faciaydı. Baştan aşağı diyet dışı bir gün geçirdim. Düğün alışverişi için şehir...
Karpuz konusu aklımı karıştırmıştı. Biraz araştırmayla şunu buldum: 1 dilim kaç gr'a denk geliyor bilmiyorum ama 200 gr vardır. 2 dilim...
Uçuşlarda... :D
Dün saat 17:00'de beyaz dut çekti canım. Bahçeden biraz toplayıp yedim. Yanına önceki günkü bahsettiğim dondurmayı ekledim. Kalori ve diyet namına...
Dün gece kendime dondurma konusunda hakim olmayı başardım. Fakat bir şey yaptım ki, iyi mi kötü mü bilemedim. Ama içim çok rahat. Gece saat...
Bugün saat 16:30'da ikinci öğünümü yedim. - 100-150 gr lor peynirli, domates soslu, zeytinyağlı-tereyağlı 2 yumurtalı omlet :) - 1 tabak kuru...
Rajev şu üstteki mesajına göre yorum yapıyorum. Supplementler fazla değil mi? Gerçi başka türlü protein nasıl yeterli gelecek? Ama beslenmem...
Boğaz durmuyor be Rajev. Nefs işte.. :D İnsanın gözü önünde sürekli durdu mu hakim olamıyor. En iyisi kaldırmak hepsini. Bugün sabah...
Bugün saat 17:00'de ikinci öğünümü yedim. Yemez olaydım. Biber, soğan ve lor peynirini güzelce kavurdum. Lor peyniri tuzsuz ve yağsız olunca...
Dün normalde kardiyo yapacaktım ama işler değişti. Dün saat 19:00 gibi göğüs-biceps antrenmanı yaptım. Başlarken biraz koştuktan sonra ısınma...
Saat 16:30'da 2. öğünü yedim. 1 tabak ızgara tavuk (kanat, but,... karışık) 1 kase yoğurt 1 kase mercimek çorbası Saat 18:00 gibi koşmaya...
Merhabalar, Bugün tekrardan diyete başlıyorum. Beslenme olarak az karbonhidrat, normal yağ ve mümkün olduğu kadar çok protein mantığını...
1) Sabahları aç karna yapılan spor hakkında ne düşünüyorsun abi? Kimi diyor direk kastan yakarsın, kimi de yağ yakımında çok etkili. 2)...
Senin yine supplement imkanın falan var. Ben her zaman doğru düzgün tavuk bile yiyemiyorum. Her konuda olduğu gibi bu sporda da "Money talks."...
Üst üste çok fazla press olmasın diye öyle yapıyorum. Butterfly'ı da aynı düşünceyle koydum araya. Bi press bi açış şeklinde olsun istedim. Set...
Merhabalar, Göğüslerim fazla küçük. Şuanki göğüs antrenmanım şöyle: 1 hafta şu şekilde çalışıyorum: Bench Press (1 set ısınma, 3 set max...
Rajev bu süreç bittikten sonra ne olacak onu düşündün mü hiç? Benim kafamı kurcalıyor.. Arson'u görmüşsündür forumda. O kendi konusunda yazmış....
Bugün işte asıl hayalimdeki vücudu gördüm. Benim için çok da zor olmayan bir hedef belirlemiş oldum kendime. http://ette56.com.tr/ Buradaki pembe...
