İsimleri virgülle ayırın.
4 kuşak güreşçi bi aileden geliyorum belki bunun bir faydası vardır :) çoğu kez steroid kullanıyorsun gizli gizli diyenlerle karşılaştım, ama...
çok güzel özetlemişsin abicim teşekkür ediyorum bu güzel yorum için :) videoyu ben sildim, hem video koymak istemediğim için hem konu video ya...
salondaki smith machine ayarsız hatta biraz zorlayınca sağ rayı yerinden çıkıyor, yeni bi salona geçicez yeni makinalarla ama yer bulamıyoruz....
sağ omzumdan sakatım ve hala geçiremedim daha fazla indirdiğimde ya da dirseklerimi açtığımda sağ omzumda inanılmaz bir ağrı başlıyor ve geriye...
bu şekilde nerdeyse 7-8 aydır çalışıyorum ki çok çok verim aldım Akay. kondisyonun iyiyse, uyku düzenin iyi, beslenmen yeterliyse yapabilirsin....
her türlü yoruma açık olmasaydık koymazdık bunları da :) konuya istediğinizi yazabilirsiniz ya da kapatabilirsiniz benim kimseye kendimi...
istediğinizi düşünmekte serbestsiniz bunlar benim çalıştığım ağırlıklar, soruldu ve söyledim, antrenör olduğumu bu işten gerçekten anladığımı da...
fly kardeşim ;) artık almak yada bırakmak zorlaştığı için flyları cable crossoverda yapıyorum :) inanmak ya da inanmamak senin elinde canım...
üstü de içi de gayet dolu, incline bench presste 110kg ile çalışan, dumbell flyı da 40ar kglık dumbell ile yapan bir göğüs boş kalmaz genç...
inan decline bench press hiç çalışmadım, bir kaç kere denemek hariç pek ısınamadığım bir hareket ki onsuz da gayet güzel göğüsler yapılabileceğini...
define olmayı pek düşünmüyorum şu sıralar belki seneye, bu halimden memnunum :) ben spor salonunda antrenörüm zaten, bu konularda baya bilgim var...
[IMG] elimde olan triceps pozu :) beslenmeme ziyadesiyle dikkat ettim, şu an pek vaktim yok ama bir kaç güne yazar, bir de before after resmi...
hayır pm açık hatta biraz önce birini cevapladım :)
programım çift bölge üzerine standart çalışma, 1.gün göğüs biceps, 2. gün omuz triceps, 3.gün sırt bacak kalf, 4.gün dinlenme, 5.gün göğüs kalf,...
belim oldukça incedir ama göbekli gibi çıkmışım bazı resimlerde o da çok su içmenin midemi şişirmesidir, kalın bi belim olsa o karın kasları...
Boy: 175cm Kilo: 78 kg Yaş: 24 Omuz: 130 cm Göğüs: 115 cm Bel: 76 cm Kol: 40 cm [IMG] [IMG] [IMG] [IMG] [IMG]
[IMG]
teşekkür ederim daha iyisi sizin olsun (: creatin performansını arttıracaktır ve iyi beslenme iyi dinlenme sonucu kütle artışı sağlar, yanına...
suplement kullandım, amino asit protein creatine arada bir de tribulus
peki .
