İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar, uzun aralıklarla sporu bırakıp başlayan biri olarak, 3 aylık ters piramit yöntemini denedim. Sonuç gerçekten çok iyi oldu....
Tavuk 40 günde yetişiyor ve tavuk etini eline al sık ne demek istediğimi daha anlarsın jelden farkı yok.
Benim ailemde biryerden duymuş bu yüzden birileri ölmüş. Kalp yapıyormuş. Bench press yaparken rotator cuff ağrısı çekiyordum. Super cissus diye...
Arkadaşlar siz kilo başına 1.5 gram proteinden bahsediyorsunuz. Youtube daki videolar 3 gram diyor. Bence de eğer vücudunuz kas almaya elverişli...
Beyler 100 gr ayarlamak için yöntemi olan var mı?
Tavuğun aromasını kaybetmek için artık baharatı basıyorum. Belli bir zamandan sonra yerken kusacak gibi oluyorum.
Omuzlarımda press hareketlerinde inanılmaz ağrıyordu super cissus kullandıktan sonra şu an sorun yok. Şimdide sırt kürek kemiklerinin birleştiği...
Bir tuhaflık var kilona göre zayıf görünüyorsun ben 182 cm 97.5 kiloyum
Benimde omuzlarda sızlama muhtemelen rotator cuff lardan kaynaklanıyor hiç ağır giremiyorum. Sizce bu ürün bu ağrılarımı giderir mi? Artı tık diye...
Bu olay senin genetik yapına bağlı olmakla birlikte kaslarının güç dengesine bağlı. Omuzların zayıfsa bench press e ağar girmen hareketi düzgün...
Merhaba arkadaşlar, benim omuzlarda hiç gelişmedi maalesef, "dumble snatch" hareketinin amacı nedir? rotator cuff mı? Sol omuzum zayıf olduğu için...
Aynı sol taraf sanki kırılır gibi ötüyor. Ama ağrı yok...
Peki arkadaşlar squat yaparken hemen dizkapağımın üstünde bitişik diyeyim kas mı yoksa iki kemiği birbirine bağlayan doku mu? Bu doku veya bağ...
Harika bilgi arkadaşım inşallah dediğin gibidir. Sol dizkapağımdan çatur çutur ses geliyor sağda hiçbir şey yok. Aynı zamanda sol omuzumda geri...
Bende antremanda yada normalde ağrı değilde kolumu aniden yukarı alnıma doğru atınca elektirk çarpması yaşıyorum. Sadece sol kol sağda hiç birşey...
Benimde üst göğüs çalışırken neden sırtım ağrıyor? Bir gram göğüs ağrısı hissetmiyorum. Önceden omuzlarım izin vermezdi üst göğüs çalışmama şimdi...
Arkadaşlar tecrübemi sizlerle paylaşmak istiyorum. Yaklaşık bir yıl sırt bacak çalıştım ve bacaklarım hiç gelişmedi. Son 3 ay biceps bacak...
Arkadaşlar bunlar ölçü değil, 3 tane göğüs hareketi yaparsın bench press e ağır gigrersin sen komple göğüs çalışırsın alt üs komple en az 7-8...
Herif öldü. o kadar antrenman boşa gitti.
Bunu bizzat tecrübe edindim.Forumda da hatta bir konu var makine ve serbest ağırlıklar.