İsimleri virgülle ayırın.
1 br. nasıl arttıracaksın ?
buda benden triceps tendonumu sakatlamadan önceki (5ay Önce) halimden bir görüntü...
Fikir verecek olan kimse yokmu ?
Creatin - Glutamin - Whey Protein - Amino Asit - Lcarnitine - Taurin %20 Yağ oranı Göğüs 105 Omuz 122 Pazu 40 Bel 93 Boy 1,78...
nedense antreman öncesinde çok güzel beslenmeme (makarna kırmızı et salata yogurt taze sıkılmış meyva suyu) ragmen antreman sırasında enerjiye...
Antreman Yaparken enerjimizin bitmemesi için yapmamız gereken nedir ?? ufak parçalar halinde sütlü çikolata yenilebilirmi ??
sağol, 2.5 haftadır elıme dambıl almıyorum zaten çokta önemli değil yani 1 kaç ay geriye gitmem onumde uzun yıllar oldugu için saglıgım herseyden...
tedavi için söylenenler aynen aktarıyorum İlk olarak kolu dinlendirme, buz uygulaması, ödem giderici ilaç kullanımı önerilir. Ani ve şiddetli...
2.5 hafta önce fitness salonunda triceps antremanımda sakatladım sağ dirseğimi , 2.5 hafta boyunca hiç spor yapmadım ama elime dambıl alıp...
triceps ipi arıyorum baslıktada belirttim varsa uygun fiyata alıcıyım
evet eski kullanıcı adım bi ara bi arkadas acmıstı ordan gırıyordum sımdı kendı kullanıcı adımla forumdayım
aldıgım kaynaklardan yaptıgım hesaplama sonucu cıkan degerler bunlar =) yalnız diyete bakılınca zaten öyle ahım şahım zararlı karbonhidrat olsun...
Fotoğrafların üzerindeki 2006 yazısı fotograf makınesının tarih ayarı oynandıgı ıcın oyledır :)) 4 yıldır spor yapmıyorum arkadaslar baslayalı 5.5...
Tşkler arkadaşlar bu diyeti 3 ay uygulamayı düşünüyorum ama genetik olarak bel bölgesinde yag cok. 3 ay diyet bittikten sonra eylül - ekim gibi...
teşekkürler xfactory9025 çalısırsan pes etmessen düzenli beslenme uyku ve yogun antremanlarla güzel yol katedebilirsin :) bu arada antremandan...
300-320 arası protein 250-270 arası Karbonhidrat 120-190 arası Yağ Toplamdaki günlük tüketilen tabi hesapladıgım kaynaklar dogruysa eğer
arkadaşlar yaş 23 boy 1,77 kilo 80 4 senedir fıtness anternorluğü yapıyorum. son 5.5 aydırda maddi durumların iyileşmesiyle body e başladım....
Tadi çok güzel hatta un ve şekeri azaltmayi bile düşünüyorum :))
4 yemek kaşığı whey protein 2 yemek yaşığı un 5 gram vanilya 5 gram kabartma tozu 4 yumurta 1 çay bardağı yogurt 1 çay bardağı ay çiçek yağı 1...
göbekten ziyade bel bölgende çok yag var bence ilk başta kardio calıs sureklı daha sonrasında body e geç daha çok verım alırsın. cunku sımdı hacim...
