İsimleri virgülle ayırın.
Boynumda ne taktığım beni ilgilendirir. Belki de maneviyatı yüksek birşeydir benim için nereden bilebilirsin?
Yorumunuz için teşekkür ederim. Amacım aralık ayına kadar yapabildiğim max. vücuda ulaşmak. Aralıkta askere gidiyorum artık nasıl çalışacağım...
Merhaba, Yaklaşık 1,5 ayımı doldurdum. Sizce gelişimim nasıl? Bunlar 1,5 ay önceki fotoğraflarım: http://i39.tinypic.com/2co0i6w.jpg...
Benim omuz programım şöyle. Haftada 2 kez 3 gün aralıklarla omuz calısıyorum: Front press Lateral raise Neck press Bend over lateral raise bu...
Sizleri dikkate alarak programımı şu şekilde güncelledim: 1. Gün Göğüs biceps 2. Gün Omuz bacak 3. Gün off 4. Gün sırt triceps 5. Gün karin...
Galatasaray. "Ali Sami beylerin, Hasnun'ların, Metin'lerin ahfadıyız; Bu ülkede hem sporun, hem irfanın ecdadıyız." Sevinmek için sevsem başka...
Çok sert antreman yapmıyorum. Çünkü malesef salonda yalnız çalışıyorum. Ağır çalışmak için biriyle beraber aynı hareketleri yapmak daha mantıklı,...
Komedi bir Fb-Eses maçı izledik resmen. Pazartesi Lig TV aboneliğimi iptal ediyorum. Senaryolu bir şey izlemek istersem tiyatroya sinemaya giderim...
Peki 2 bölge çalıştıracağım günlerde mesela 1. gün, göğüs hareketleri bittikten sonra biceps e geçmeden kaç dk dinlenmem gerekir? Ayrıca göğüs ve...
Omuz ve göğüs günleri arası boş, bu da perşembe gününe denk geliyor. Ayrıca mekik-kol arası da boş. Boş günlerimde ya basketbol, ya halı saha ya...
Yorumun için teşekkür ederim. Alt tarafı daha sonra çalışmayı planlıyorum. Omuz programımı bu forumda bir yerde okumuştum ona göre çıkarttım,...
Benim de sevdiğim bir şey değil ama konu alt sıralarda kayboluyor o yüzden bu mesajı atmak zorunda kaldım. Umarım yardımcı olabilecek biri çıkar....
merhaba, programıma müsait bir zamanda yorumlarınızı bekliyorum:...
Merhaba, kendime program çıkarmaya çalışıyorum bir süredir, gerek bu forum gerekse yabancı forumlar olsun okuyarak birşeyler öğrenmeye çalışarak...
Peki omuz çalışırken videodaki sıraya göre mi çalışmalıyız? Ayrıca deltoidin arka kısmı için ekstra hareket yapmaya gerek var mı?
Bizim ailede anne tarafından erkek kuzenlerin ve dayımın boyları milimetresine kadar aynı. 182 cmden çok az uzun. Aramızda lisanslı basketbol...
Kas çalışmasına başladım. 1 hafta oluyor. Herhangi bir değişiklik yok şu an, sadece kollarım sertleşti. Bel ölçümde 1cm incelme var ve kilo...
Bu genetik denen şey en büyük düşmanım. Kalın bel kemiği ve dar omuz vermiş bana. Sinir bozucu. Herkes kilo alırken vücudunun çeşitli bölgeleri...
Nasıl oluyor şaşıyorum, benden uzun adamların beli benden ince. Boy 182cm Kilo 75 Bel 89 Omuz 119 Diet ardından vücut çalışmaya başladım. Belim...
Benim anlamadığım, günü gününe kilosunu takip eden bir insanım. Diyetimi uyguladığım günlerde her gün ağırlığım çok az miktarda azalırken, kendime...
