İsimleri virgülle ayırın.
Düz bar daha çok hacim için, z bar ise izole hareket die biliyorum.
Arkadaşlar böle bir şey duydum. Metabolizması çok hızlı ve yağ oranı düşük ayrıca kilo almayan bir yapıya sahip insanlar bile 20 li yaşlarda kilo...
Beslenme çok önemli bu sporda. Beslenmeye iyi ağırlık verirsen çok daha hızlı gelişirsn. Gerçekten bravo. Vucudu adam etmişsin. Doğru yoldasın.
100 gr hardline prograinerdeki besin değerlerini bilen var mı?
3 gün art arda çalışmak yeni başlayan birisi için bünyeyi fazla yormaz mı? Yerinde olsam 1 gün çalışıp bir gün dinlenirim. Kasların dinlenmeye...
Çok hafif bir define ile bile kaslar ortaya çıkabilir :)
Puhahaha adamım ya :D
Tamam daffy, Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim. :oops:
Daffy, Dediğini yapıcam. Peki neden oldu bu? Yaptığım program basic program. 3x8 uyguladım. Forumda verilen başlangıç programı...
Arkadaşlar ilk günümdü. 2 senedir yapmıyordum vucut geliştirmeyi. Geçen perşembe günü başladım. Bugün de kollarımdaki eklem bölgelerinde ağrı var....
Benim gittiğim salon yaz-kış boş oluo genelde. Hele sınav zaman gelsin(salon okulda) in cin top oynar salonda, ben de onlarla birlikte vucut...
Benim de boyum 1.84 Uzun olmak güzel ama fazla uzun olunca da sırık gibi oluyosunuz pek iyi durmuo :D Bir de parmaklarım, bileklerim bayağı...
Sebzeden umudu kestik o zaman :?
Arkadaşlar kendime beslenme programı çıkartıyorum da. Soya fasulyesi dikkatimi çekti. İçinde abartı miktarda pro var. Anneme söledim. Evde...
Resimler daha çok artizlik amaçlı 8) Body işin geyiği olmuş :)
Yorumlar için teşekkür ederim. İlk mesajımda da dediğim gibi ilk 3 ay almayı düşünmüyordum protein tozunu. Sadece düşünceleriniz merak ettim....
Arkadaşlar ben bundan 2 sene öncesinde amatör olarak başladım body ye. Yaklaşık 6 ay yaptım ancak ne beslenme ne dinlenme ne antrenman hiç bir...
Partner siz çalışmak daha iyi oluo bana göre ama bi arkadaşım yakın arkadaşım gelio bazen salona o bana ben ona yardım ediyorum birbirmizi gaza...
+1111111...
Cardio yapıomusunuz ?Yapmalısıınız vucudunuzdaki yağları yakmak için. Bu arada hatlar belirginleşmiş gayet iyi gidiousunuz ;)