İsimleri virgülle ayırın.
neden böyle yorumlar oldu bilmiyorum. Profosyonel sporcu değilsin, antremanda çok ağır çalışabilme ihtimali vermiyorum. 20 dakika antreman sonrası...
bildiğim kadarıyla, yüzme ve ağırlık antremanı birbirinin tam zıttı :) profosyonel bir şekilde illa ki yöntemi vardır, ancak supplementsiz falan...
yanlış bilgi vermeyelim lütfen. 20 yıldır bu işin içinde olan ve supplementlere cok hakim olan spor doktorumla görüştüm bunu. Benim için inceledi,...
dostum benzer problemlerim vardı bu spora başladığımda. 98 kiloydum, cok kararsızdım ne yapacagım konusunda. Sana tavsiyem o kadar kilo kaybetme...
Arkdaşlar yorumların büyük bir bölümünü okudum, ben bir hocamızdan ya da gerçekten bu iş ile profosyonel şekilde uğraşan birinden bilgi almak...
eğer dinlenirsen senin için daha iyi olacaktır, ama yeni başladıgını ve hafif çalıştıgını düşünerek hazırlanmış olabilir programın. Dinlenmek ve...
yahu arkadaşlar niye boşa gitsin antreman... antremandan önce yapmak, çinko kaybına uğrayacagınız için belki antremanda biraz dayanıksızlıga...
en sonunda tendinit teşhisi konuldu... omuzumu 3-4 hafta hiç zorlamamam gerekiyormus, tüm programımı bacak mide ve biceps üzerine yıkıcam bu...
40 cm ne ya, bi 40 cm kolun soguk halini görün sonra 40 falan diyin. o kol 35 ten fazla değil.
aynı problemi yaşıyoruz.. mesela ön omuz calısırken ağrı neredeyse yok, ama arka omuz calısmaık için kollarım basımın arkasına dogru gittiğinde...
Pazartesi omuz ve biceps antremanı Seated Barbell Press 4 set ( 12,10,8,6) Seated Db Press 3 set ( 6,8,10 ) Front Db Raise 2 set (10,10) Db...
