İsimleri virgülle ayırın.
peki ağırlık çalıştştıktan sonra ne önerirsin yine koşu mu yoksa stretching mi.hangisiyle soğur tekrar mantığı ne bunun ?
Arkadaşlar antremana başlamadan önce 5 dk filan hafif koşu yapıyorum terlememi sağlıyor bu daha sonra sırasıyla; Boyun kollar göğüs bel kalça...