İsimleri virgülle ayırın.
yazımın en başında ne yaptıysam söyledim hiç bişeyi de inkar etmedim onu kulanmadım bunu kulanmadım diye ama inanın baştan söyledigim gibi iş...
valla dostum senin bilginden daha cok bilgim vardır neyin ne kadar zaralı oldugundan konunun en başını okursan bu sporu 3 aydır yapmıyorum...
başta dedim kimyasal kulandım ama inan iş kimyasalla bitmiyor o diet ve idmanlar anlatamam yaşanır bench_O
toplam 5 ay ilk ayı katı degil kalan 4 ayı katı diet yaptım
sadece tavsiye bilmiş lik olarak degil cardio sabah ac karnına protein tozunu içtikten sonra cardio %15 dikey egimde yuruyuz ortala hız 6-7 arası...
ilk öncelikle tesekkur ederim arkadaşlar yanlış bi yönlendirme yapmak istmem program oayında yada beslenmede benım sadece olayın mantıgını...
iyi temenlileriniz için tesekkurler arkadaşlar birdebulk dönemdeyken bicepler yle durmuyordu :D anladımki dieteyken herşey ortaya cıkıyor eksikler...
tabi yanlız anabolizan olayına girmiyecem beslenmeyle alakalı syleyebilirim 5 ayın ilk ayı karbo olayını sabahları yulaf ezmesi kepekli yuvkayla...
şimdi eleştiriler için tesekkurler ilk basta profesenel bi yarışmacı degilim inanın o bacaklarda 8 ayda falan oldu genetik olarak iç bacak...
yarışma kilom 75-76 ama bacaklarımda sorun vardı 4 sane önce sag bacagıma demir girmişti adeleyi yukarı diktiler yaklaşım 3 sene bacak hiç...
bunlarda hazırlık dönemi 4-5 aylık [IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG]
bunlarda diet dönemindeki halim [IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG][IMG]
evet arkadaşlar uzun bi aradan sonra tekrar dönmüş bulunuyorum planlarım vardı amam hepsi istedigim gibi olmadı yaklaşık 2 yıl bulk kaldım işler...
selam arkadaşlar resimlerdeki tolga arkadaşımız kendisi bizim salondandır siteye uye oldu ama fazla bilgisi olmadı için resimleri koymamda...
slm arkadaşlar mr olympia 2007 downloads etmek isteyenler için buyrun 700 mb cabslerde var indir mek isteyen ler için flasget le indirirseniz...
kedisi 47 yaşındadır ve 10 senedir yapmaktadır amötör olarak takılmaktadır :)
yorumlar için saolun arkadaşlar gunde ortalama 120g veya 150 g portein almaya calışıyorum + super gyner kulanıyorum 20 tanede amino aloıyorum...
diet olayına alışkınım eger bi aksilik cıkmazsa subat sonun da başlamayı düşünüyom yorumlardan dolayıda teşekurler
arkadaşlar iyi yada kötü yarumlarınızı bekliyorum [img] [img]
selam arkadaşlar yaşım 26 94 kiloyum yaklaşık 6 yıldır yapıyorum yane başlayalı bunun rasında askerlik falan dönem dönem bırakıp tekrar başlama...