İsimleri virgülle ayırın.
boyum kısa ama ektomorfum
baban 1.57 annen 1.58 ,1.71 olduğuna yat kalk dua et.Benim babam 1.67 annem 1.55 ben 1.70 thums:
Ne alakaki herkesde 8 tane var zaten
1.gün Bench Press 4*8 D.fly 4*8 Cable Crossover 4*8 Pullover 4*8 Barbell Curl 3*8 Scott Machine 3*8...
PS................
Program ideal.Güvenememenin sebebi sana eksik geliyo program.Ama değil ilk 1 aydan fazla yükleme yapılmaz vücuda.1 ay sonra programını kas...
benim de 15cm falan.hiç kafaya takmaya değmez
17 yaşındayım hayatımda bir defa bile başıma gelmedi.Neredeyse her gün mastürbasyon yapıyorum
abi lütfen yardım
selamlar arkadaşlar protein kutumun içine kedim su döktü bazı yerler sertleşti,toz katı halini aldı çoğu kısmı protein özelliğini...
hocam protein tozuma su döküldü büyük kutuya bazı yerler sertleşti acaba bunu içebilirmiyim ?
haftada 1 kere çalışmak yeterli mi
Ne alakası var.Genetik yapısı müsait olmayanlar kas yapamaz mı? boşa mı kürek çekiyolar? Hoş bi cümle olmamış.
kafa sonradan monte edilmiş gibi.çok komik duruyo ufacık kafa
Yapamıyosan ilk set 35le başla her sette arttırarak 45e kadar çık.
45 ile 4*8-10
konu güncel
Şaka olmalı bu program.Her bölgeden 6 7 hareket ne demek ya.Burda edindiğim bilgilere göre çok yanlış bişey.İdeali göğüste 4 bicepste 3 tricepste...
Selamlar arkadaşlar.Elimde dymatize super amino var.Haplar küçük olduğu için biraz kafam karıştı.Spora gittiğim ve gitmediğim günler nasıl...