İsimleri virgülle ayırın.
çok güzel bir paylaşım olmuş, ama günlük hayat koşuşturmacasındaki bir insanın da çok öğün çok yemek gibi lükslere vakit ayırması zor dolayısıyla...
yardım için teşekkürler ama bunlar zate idmanımda bulunuyor hatta idmanım şu şekil: herangi bölge + göğüs , sıradaki bölge + göğüs....vs. 1 er...
ektomorf yapıdaki biri için''Farklı kas gruplarını içeren egzersizler yaparak salgılanan büyüme hormonu miktarını artırabilir, böylece...
forumda yeniyim o yüzden başlık açmayı beceremedim bende de aynı problem var. 4 senelik kick-box geçmişim var yaklaşık 2senedir tam olarak düzeni...