İsimleri virgülle ayırın.
Emeğine sağlık dostum. Salon atlantis sanırım İbrahim hocanın salonu. Bi dönem idman yapmıştım orada. Bi ara da İbrahim hoca ile bir video...
8 yıldır bu sporun içinde olmak bile takdire değer, ha daha iyi olabilir miydi, her zaman daha iyisi vardır. biraz daha hacim alabilirsin gibi...
Amaç hacim ise program yanlış, çok değil kaliteli antrenman önemli.
Gögüs ve sırtı neden aynı gün giriyorsun? Küçük bölgelerle kombine edebilirsin.
Bu kadar hareket sayısı ile ilerlemen zaten pek mümkün değil. Antenmanın nuhtemelen 1 saati geçiyordur, maksimum 45 dk olacak şekilde antrenman...
Maşallah bu kadar güçlü olduğunu bilmiyordum, yarışmadaki bacak formu çoğu şeyi açıklıyor zaten.
Umarım aynı motivasyonunu yıllar boyu korursun.
Bu adama boşuna "the gift" demiyorlar.
Çok güzel kurumuş, başarılar.
4. ayda kreatine falan gerek yok. Beslenmene özen göster yeter.
Bulk fotoları var mı acaba?
2800 tl çok para bence. Sonuçta benim için önemli olan ağırlık, havuzmuş, buhar banyosuymuş uzak olsun.
92-93 kiloya kısa vadede yağsız ulaşmak zor görünüyor. Başarılar.
Genetik olarak bacakların çok iyi olduğu ortada. Bizim salonlarda gördüğümüz erkeklerin çoğundan kalındır.
Hacim olarak zaten bir çoğumuz hardcore bodyci gibi durmuyoruz. Hardcore body ile fitness arasındaki fark ile antremanın şiddeti, basılan...
Çok büyük bir fayda beklemeyin.
Bahar ayları geldi yağ yakım konuları bol bol açılır artık. Yak yakıcı vs. önermiyorum, beslenmenize dikkat edin, programlı şekilde spor yapın.
Arada motivasyon kayıpları olabilir ama v.g.nin artıları genelde eksilerinden fazladır.
Havalandırması iyi, aletler yeterli olsun, hoca olmasa da olur. Hoca olacaksa da beden eğitimi mezunu vs. değil, gerçekten bu işe gönül veren...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s-perset-al-ma-rehberi-t26675.html Bu linkteki bilgilerden faydalanarak bir program oluşturabilirsin.