İsimleri virgülle ayırın.
fikrimce, yüksek ve yavaş şiddetin ne kadar olması gerektiğini belirlemek bir hayli zahmetli.. bu zahmete katlanmadan, aa bir HIIT duydum, ben de...
sen tut kendini vucut geliştirmeye ada.. beslenmeni yoluna koy, hocanın dediği her şeyi harfi harfine uygula, akşam millet rakı balık yaparken,...
günlük yumarta miktarını arttırarak 1 ay dene bakalım, spordan 1 saat önce 4 yumurta kır mixere güzelce karıştır sonra 1 muz dilediğin kadar...
amaç ne peki?? amacın kas kaybetmeden yağ yakmaksa akşamki makarna'yı bence silmelisin programdan..
bence de yol uzun.. forumu baya bir karıştırmak lazım.. protein tozu ya da başka bir supplement'e başlamadan önce hedefini belirlemen, şu an...
hacimlenme döneminde 6 litre su mu gördüm :)?
sen kimsin, ben kimim, ölçülerin ne, amacın ne? sana yazılan program ne? bunları söylemessen biz sana nasıl cevap yazalım? :)
yamuk mu demek istedin abi sen şimdi bana :) gerçekten o kadar fark var..
bu sabah yulaf ezmesi ve 4 yumurta karışımı yapıp tavada pişirdim, yenebilir geldi ama yemek o kadar uzun sürdüki spor ne yazıkki akşama kaldı......
bir çıkış yolu bulamassam sonu o olacak ama hiç mi çıkış yolu yok bu havuz probleminden acaba?? Havuz Problemi: Ali sabah 7'de spora gitmek...
sabah 7'de antrenmana başlayacak olsaydınız; saat 6 da uyandığınız zaman ne yerdiniz? ben taze sıkılmış portakal suyu ve 3 katı haşlanmış...
tam tahıllı ekmek ile, alman çavdar ekmeği dışında ekmek sürmem ağzıma..
çok doğruu, antremandan 1 saat önce uyandığımı hesaba katarsak midemi çok doldurmadan ve antramanda rahatsız etmeden ihtiyacım olan değerleri en...
o yönden bakınca öyle gibi gözüküyor gerçektende.. ama ne zaman popüler olduğu, ne kadar süredir bu kadar fazla bir kitlenin dikkatini çektiğine...
HIIT'ın yağ yakımını hızlandırdığı ve bir sonraki ölçümünüzde yağ oranının aynı süreli normal bir çalışmaya oranla daha fazla azalacağı kesin.....
bu yüksek şiddetli çalışmayı ağırlık çalışmasından sonra yapacağımız konusunda hiç bir şüphe yok değil mi? "çalışmadan önce yapmalısın" diyen bir...
Son 2 haftadır yaptığım antreman programımı görüşlerinize sunuyorum. Önerilerinizi paylaşırsanız sevinirim. Genel Bilgiler : Cinsiyet :...
Bu başlığı baştan sona okurken ilk sayfadaki "herkese selam" mesajına çok güldüm :) isabetli bir karar belirli süre konu açamamak. 9 aydan...
Merhaba, Uzun bir süredir üye olmadan, misafir olarak, forumu ve siteyi inceliyor ve içinde yer alan bilgilerden faydalanıyordum. Artık üye...
elmalı olanını 1 aydır kullanıyorum, tadının çok başarılı olduğunu söyleyemem. Sabah yarım ölçek, spordan 1 saat önce yarım, spordan hemen sonra...
