İsimleri virgülle ayırın.
Noktalı bölümlerde sırasıyla, "okudugunu anlamakta zorlanan yurdum insanı" ve "Aziz Nesine selamlar" yazıyor.Sansür bu forumun göbek adı oldu iyice.
Dumbell presste niye baskasi veriyor agirligi, bileginde sakatlik mi var ? 50 kg yanilmiyorsam, rahatca kendin alirsin.
Burdaki gym polislerini takma, testesterondan beyin erimis cogunun. Gayet iyi bir agirlik, koltuk alti terinden öncesinde yoruldugunda belli...
Böyle bir kisitlama olamaz, ileri seviye bir sporcu icin overtraining yoktur. Jay cutler tekrar sayilarini saymaz bile, pumpa göre antrenman yapin.
Dene hocam bende ise yarayan sende yaramaz belki
5-8 tekrar araliginda kalip max kiloyu kaldirmayi hedefle, yag yakimi istedigin zamanlarda dusuk agirliklarla calisirsin. Salonda calisan...
Öncelikle sunu anlayin, kendinizi yirtsanizde kisa vadede steroid kullanmadan kasli bir vucuda sahip olamaz bir kadin. Fakat daha sıkı bir...
Kardesim mide calis hic birsey olmaz burdaki sakin mide calisma gobegin artarcilari umursama bile.
Sen dengesiz vucut gormemissin, herkes calvin klein mankeni gibi degildir. Dunyadaki insanlarin %99.9 unda goremedigin veya gorebildigin defolar...
Jinekomasti basliklari yasaklansin.
Dusuk karb, bol protein 4 gun agirlik , off gunlerde cardio, 3 ay sonra 5 gun tek bolge antremani. Kolay gelsin.
Bisey degismez umut baglama
Bende karinclanma disinda etki gostermedi.
Getir emelim :D Dusuk karb, bol protein, 4 gun agirlik, off gunlerde 20 dk cardio. Saygilar.
Millet bacagi yokken maratona katiliyor, ayagin normalden 2 cm genis diye kick bocks yapmani engellemez. Ayrica senin normalin sensin vucudundan...
Cok hareket diye birsey yoktur. Vucudun hareketi duzgun yapamayacak duruma geldiginde birakirsin yoksa buyuyemezsin. Karsi cikacaklar vardir...
Bugun yeni kutuya basladim cok iyi etkisi.
Bitkisel proteinler hayvansallar kadar sindirilemez, yani protein bardan cok cezerye olmus o fazla kcal var.
Biraz daha yemen lazim. Basarilar.
Bileklerin cok gelismis ayrica bilek calisiyorsan cok zorlama. Gogusu bir adim öne cikarip biraz yag yakarsan 10 numara olur. Basarilar.