İsimleri virgülle ayırın.
güzel olur
kaldırırım gazına gelip kenidiniz sakatlamaya gerek yok. ilk düsükten başlayıp daha sonraları 100 -150 ye cıkmak gerek.
walla 3 haftada böyle olmasına imkan yok :) yapısal olarak iyidir vucudun yani herkesin vucudu bir olmuyor ama kısa zamanda iyi bir hale geleceğe...
ilk önce moralini bozma derim :) cünkü bencte 130 kg ile calısıp 3 tane barfiks cekemeyenleri bilirim... yani bu gelistirme yöntemidir. adamda...
hacım eksikliğini giderirsen 1 seneye güzel fit bir vucudun olur
söyle sölim. karınını şekile sokman kg vermeni veya almanı engellemez. zaten yağ olması o bölgenin calısmamasından kaynaklanıyor. yani karın...
kg almak basıt yağı kasa dönüstürmek zordur herzaman. benim zayıfken kg alıp kas yapan 5 tane yakın arkadasm var 34 cmden 41 cme cıkan arkadasım...
karın bölgen iyi durmuyo kardesim biraz kg vermelisin aslında kgdan cok mekik cekmen gerek ağırlıklı olarak. zaten gerisi onla beraber gelir
yasına göre iyisin kardesim dvm et
kollar biraz dusuk kalmış kardeşim biraz kola ağırlık verirsen benim kanaatim güzel olur
yazdan yaza kesmek en mantıklısı :)
biraz kg almalısın wucut iyi ama :)
