İsimleri virgülle ayırın.
Yanlış. 1 kg tavukta (göğüs olsun) yaklaşık 200 gr protein var. 1gr protein 4 kalori olduğuna göre 200x4=800 kalori eder. Göğüsteki yağ oranıda...
Daha erken kalk, kahvaltını yap. Bende aynı saatte çıkıyorum evden, 07.00 da kalkıyorum.
Ara sıra işte kahvaltı yaparız. 1 koli haşlayıp götürmüştüm 3'ünü arkadaşlar yedi gerisini ben.Onlar yemeseydi 30 da olurdu :)
Böyle birşey yok. Olmazsa olmaz diye birşey yoktur. Günlük protein miktarını normal besinlerle rahatlıkla karşılayabilirsin. P.tozuna vereceğin...
Kesinlikle katılmıyorum.Keşke o kadar kolay olsaydı.Olay yarışmaysa supplementlerle bu iş olmaz..
Kahvaltıda 27 yumurta yemişliğim var.
Aynen öyle..
Yeni resim atamam. Cunku yarismaya 18 gun kala diyeti bozdum. Federasyonun bu sene uygulayacagi malum sebepyen dolayi yarismadan cekildim..
Herhangi bir programım yok. KGT sisteminin amacı bu zaten. Açılımıda, kafana göre takıl :) her antrenmanda farklı hareketlerle çalışırım....
KGT sistemini uyguluyorum.
Valla yorum yapmayacaktım ama ne söyleyeceğimi bilemiyorum gerçekten.Öyle yorumlar varki çok enteresan.Herşeyden önce verilen emeğe saygı...
22 gün kala, [img] [img] [img] [img] [img] [img]
Ben gecmiste is yeri doktoruyla konustum. Doktorlar tavsiye etmiyor bu tarz urunleri. 32 yasinda birine tavsiye etmiyorsa 15 yasindakine ne der...
Atletik fitness haricinde butun kategoriler olacak. Tuna yok yarista. Ýsa girecekti fakat onunda bir aksiligi oldu son durumu belli degil....
Sabah itibari ile 82 kiloyu gördüm, [img] [img] [img] [img] [img] [img]
Hic bisey olmaz goturrr :) abartmamak kaydiyla ama.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/-eski-ve-yeni-halim-40190-2.html
Bir aksilik olmaz ise podyumda olacağım.
Kuru incir ve kuru kayısı tüketebilirsin. Ben sabah kahvaltısında 1 kuru incir ve 2 kuru kayısı tüketiyorum.
Protein tozuna ihtiyaç duymadan günlük alman gereken proteini normal besinlerden karşılayabilirsin.Portein tozu mucize değil. Etten, sütten,...