İsimleri virgülle ayırın.
Ben bu kadar acayip bir kahvaltı görmedim hiç bir diyet listesinde. Sabahın köründe kefir mi içilir? Hele pilav nasıl yenir kilo vermek için?...
Ağırlık antrenmanını azaltıp cardio yu arttırman ve beslenmende çok titiz olman lazım. Ağırlık çalışmak iştah açar. Madem kaslısın, haftada 2 gün...
Sahuru daha geç yapmanı, 100 yerine 200 gr Lor peyniri yemeni tavsiye ederim.
Ohoo çok var. - 10 Badem ve 5 tam ceviz - 6 iri kuru kayısı - 3 kuru kayısı ve 1 kase yoğurt - 2 adet Sütaş Light Meyveli Yoğurt (Sadece...
Muratbey Lor peynirinden uzak durun. Basmışlar kremayı basmışlar kremayı tadı yağsız lora göre güzel olmuş ama proteini kadar yağı da var. Dia'da...
Coca Cola Light'ı tüketmekte, eğer yağ bağlar mıyım diye soruyorsanız hiç bir sakınca yoktur. Baklava karın kası çıkarmak için çalışanlar dahi...
İyi günler, ben bu sporu yapalı 17 ay oldu (1.80 boy 86 kg). 3 tane barfiks çekebiliyorum, 45 kg Bench Press yapabiliyorum ne yazık ki uzun...
Bence Gainer'a extra para vermek mantıksız. 10 tane Amino Asit hapı veya 1 servis Whey ile beraber 250 ml çikolatalı süt, 20 jelibon, 3-4 dilim...
Benim savunduğum görüş doğal beslenmeyle artık kas yapamayacak, daha gelişemeyecek noktaya gelinene kadar bir insanın ek besine elini sürmemesi....
Kondisyon bisikleti ile yüksek tempoda yarım saatte en fazla 150 kalori yakabilirken bu yüksek tempoda bir koşu bandı ile 10-15 dk sürer, bu...
Tabii ki dönüşür. Antrenmandan sonra gidip de 200-300 gr yerine 1 kilo tavuk göğüs fileto yersen yağlanırsın yani, bana öyle geliyor en azından....
Program güzel gibi görünse de hiç Sebze ya da Meyve olmaması bence önemli bir eksiklik. Ayrıca gece yatmadan önce süt değil, 200 gr Lor öneririm.
Beyler beslenmenizi düzene sokamıyorsanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa, yaşadığınız moral bozukluğunun antrenmanınızı aksatmasına müsaade etmeyin....
Bence 8-12 ay sonra...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-sonras-ne-yenmeli-t6437.html https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-nl-k-ve-antreman-t10465.html
Ramazanda benim uygulayacağım beslenme programı şu İftar Süzme peynir, domates-salatalık, zeytin, çavdar/çok tahıllı ekmek, süt, 3 yumurta akı...
Doğal beslenmek isteyenler için gayet güzel ve lezzetli bir seçenek var 2 dilim beyaz ekmek + 150-200 gr Hindi Jambon /Hindi Salamı Bundan...
Bu ayki sayısında (Peter Mensah kapaklı) ise antrenmanadan sonra doğal seçenek olarak 2 dilim beyaz ekmek ile 170 gr hindi jambon tavsiye...
Ramazandan sonra deli gibi yemen gerekir. Ne yaparsan yap sadece kas kütlesi kazanarak kilo alamazsın, yağ bağlayacaksın biraz emin ol (Doğal...
