İsimleri virgülle ayırın.
Sorum şu ki;gunde 3-4 defa protein tozunu sütle karıştırmaktan bıktım sabah 4 olçek birden karıştırıp gunun gerektigi zamnında tuketsek olurmu...
sanırım 5x6 en iyisi gozukuyo forumda okuduklarıma ve araştırdıklarıma gore peki biceps triceps gibi kucuk kas grupları içn bir antrenmanda toplam...
Bu 4x8 programlarda set ve hareket aralarında kaç snye dinlenme suresi var?
Çoğu kişinin en fazla büyümesini istedigi ve en kolay gosterebildigi kasları olan bicepsin daha fazla hacimli olması tşirt giydigi zaman dikkat...
spordaki hocaya sordugum da ertesi gun çalışabilirsin sorun olmaz 24 saat yeter diyodu kasların dinlenmesine bunu diyen kişi spor akademisi okumuş...