İsimleri virgülle ayırın.
kalça kemiği benim gibi büyükse omuzlarla benim gibi kapatırsın :D allahtan omuz konusunda genetik olarak iri biriyim. kalça 105-110 arası...
bak şimdi , uzan bir yere göğüs bölümüne biraz kimyon biraz yumurta sür.üstüne tavuk parçaları serp.Saçından bir tutam kopar ve jay cutter ın...
yağlı derken?beslenme programım yumurta lor tavuk yulaf süt peynir yoğurt nerdeyse ayrıca her gün 1 kutu yani 80gr ton balığı tüketiyorum yağını...
net olarak bilmiyorum ölçülerimi yarın ölçerim yazarım.
7 aydır yapıyorum bu sporu.daha önce uzun süre güreş ve yüzme sporlarıyla uğraştım.malum sınavlar vs derken hepsini bıraktım ve kilo aldım.boyum...
Yaklaşık 7 aydır body yapıyorum.Yaşım 18 kilom 105 başladığımda 129 idi. boyum 1.90 genetik olarak iri kemikli geniş omuzlu biriyim.129kg olduğum...
Ben başta ısınmak amaçlı 10 dk koşu 10 dk bisiklet twist mekik ters mekik vb yapıyorum.Kardio yu sonra 30 dk koşu-hızlı yürüyüş 20dk bisiklet...
geçtim noldu?
iri kemikli birisiyim.Sadece yağ değilim en azından.Ufaklığımdan beri spor yaparım.futbol basketbol yüzme tenis güreş hepsiylede uğraştım ama bu...
resimler biraz saçma olabilir ama ekliyorum [IMG][img] [img] [img]
Haftanın 5 günü salona gidip önce 30 dk koşu-yürüyüş yapıyorum sonra 10 dk bisiklet ardından 5 dk twist 5set 40tekrar mekik 5 set 25 tekrar ters...
BB ye başlayalı 5 ay oldu.Kilo vermem lazımdı en baştan beri hocanın verdiği programı genelde tam olarak yerine getiriyorum ancak beslenmemdeki...
spordan önce nescafe içme şansım yok okuldan direkt gidiyorum fazla kilomda var.illa öncemi içmek lazım?yada illa sıcak suylamı sıcak suyla...
zaten şuan yağ üst baldır ve alt göbek olarak var birazda gögüslerde.bol tekrar sayesinde bunlar yavaş yyavaş eriyor ama iyi bir beslenme programı...
17 yaşındayım 196 boy ve 115 kg sizce nasıl beslenmeyliyim.yaklaşık 3 aydır body yapıyorum ve her gün yaklaşık 40dk cardiyo oluyor.gerisinde...
