İsimleri virgülle ayırın.
Sabah kahvaltıda yumurta beyaz peynir kepekli ekmek Öğlen tavuk vs(öğlen uyanırsam kahvaltı öğlen yemeği oluyor öğlen yemeği akşam yemeği ) gece...
hocam boy 169 kilo 75 . spora başladıgımda 73 düm köpek gibi çalışıyorum na ragmen 2 kilo aldım demekki beslenmemde yanlışlık var dediğiniz gibi....
benim kilo vermem lazım ama hocam
Günde 2 öğün yiyorum kahvaltıyı sağlam yapıyorum gece falan acıkırsam konflex yiyorum şekerli bişey tüketmemeye çalışıyorum
beyler bugün 9. gün 7 gün gittim köpek gibi program yapıyorum superset ve 2 dk 6 da 2 dk 11 de 26 dk koşuyorum l-carnitine kullanıyorum çok su...
merak ettim
profil fotom bench_O weightlifter
azmin guzel büyük 11 kg kas aldıgını dusunyorsan yanılıyorsun ama
weider nsp protein + creatin + bcaa kombinesiyle haftanın 6 gunu antreman yapılabilir mi?weightlifter
ben bu ürünü 130 tl gibi bi fiyata aldım daha önce whey pro performance kullanıodum bu ürüne göre daha zayıf bi ürün ama bu nsp protein tozu harç...
incline barbell press / 5 set / 12,10,8,6,6 flat-bench barbell press / 3 set / 6,6,10 decline dumbell press / 3 set / 6-8 , 6-8 , 10 Dumbbell...
birer 4 ,5 ,2 kiloluk dambıllarım var mesela 5 kilo ile calıscam sıra sıra yapsam olurmu yoksa 2 dambılmı lazım hocalarım ?dumbelllls