İsimleri virgülle ayırın.
sana katılıyorum bence de söylediklerin çok doğru pump foreverin gelişimi harika ama gerçekten çok disiplinli çalışmış ve aşırı iyi beslenmiş...
her kas grubu için izole hareketler wardır örneğin göğüs için dumbell fly,cable crossover,decline dumbell fyl vs... bunlar göğüs bölgesinin izole...
ölçülerini yazar mısın merak ettm.
izolasyon hareketleri var olan hacmi şekillendirme amaçlı kullanılır hacim için kullanılan yöntemler bellidir ki bunlar da temel hareketlerdir...
max kuvvet artışı için kaldırabileceğin maksimum ağırlıkla 3 set 3 tekrar metodunu öneririm..sadece temel hareketlerde uygulanır..dayanıklılık...
bence izolasyon hareketleri deil de sadece temel hareketlerin olduğu bir program seini kilo almana daha fazla yardımcı olacaktr genelde izole...
vücudunun bu programı kaldırabilmesi için insanüstü beslenmen gerekir..bu programı ancak prolar kaldırabilir..emin ol bu programla en fazla 2...
herkese merhaba..Benim sağ göğsüm sola göre daha fazla gelişti. Alt çizgileri aynı hizada ancak sol tarafın yan göğüs dediğimiz kısmı diğerine...
