İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:14...
3 aşşağı 5 yukarı aynı şekilde devam etmeye çalışıyorum. ventoline başladım dün itibariyle kalp atışlarımdaki farkı ve elimin titremesini...
3 ayda 20 kilo verirmisiniz bilmiyorum ama bence gayet güzel bir diyet uygulanması halinde ayda 4 kiloda verilebilir 3 aydada 12 kilo yapar gayet...
farkı yavaş yavaş aynada güzel bir şekilde hissetmeye başladım fakat tam 4 haftam kaldı bu süre içinde bu işe biraz hız kazandırma isteği olduğu...
Devam Ediyorum Ama Fark Hissetmiyor Gibi olup umutsuzluğa düşüyorum bu diyetle biryere gidemeyeceğimi zannediyorum ve çok büyük bi motivasyon...
bazen küçük kaçamaklar yapıyorum ama artık tamamen kararlı birşekilde diyete odaklanacağım önümde 1.5 ay war aynen böle devam edeceğim. Yavaş...
evet aynen dediğin gibi yapıyorum :) Ama antremandan sonra kardioyu 20 dakka orta tempo bisiklet şeklinde hocam önerdi. Definasyon olduğu için...
2 hafta oldu Arkadaşlar şuanda Çok sıkı sıkıya diyet yapmıyorum ama bugunden itibaren başlıyorum geçen haftalarda çok fena değildi ama artık tam...
" %1.1 yağ çıktı " Bu kesinlikle İmkansız Olduğunu söylemek istiyorum. Prof. Vücut geliştirici müsabıklar bile yarışmalara %3-4 yağ ile çıkarki...
Konuya Dönersek Sevinecem Arkadaşlar Bir Yumurtadır gidiyor :D Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat...
süper bence Bu azimle istediğiniz hedefe çok yakında ulaşacaksınız :)
3.Günüm Aynen Devam Ediyorum Kendimi Çikolatalara Atmamakta zorlanmıyorum :) Ne kadar zamanda harcadğım kaloriler gelince aklıma sıyrılıyorum böle...
Kanat olarak Yazdım Sırt Gnüm cuma günü Mrozguryilmaz. Bu motive edici Mesajın için teşekkür ederim :) SAVAŞ74 Yumurtanın üstünde küçük bi...
Pazartesi- Göğüs Kol + bitişinde 20 dkka H.i.T Bisiklet salı- Cardio çarşamba- omuz Arka kol + bitişinde 20 dkka H.i.T Bisiklet perşembe- cardio...
Söylediklerine Katılıyorum ama biraz sapmış gibi sanki ben kütle kazanımı için değil vücudumdaki mevcut yağ kütlesini atmak için uğraşıyorum....
universal 2700 kullanıyorum daha baya var bittikten sonra 3001 i bi değerlendiririm. Tavuğu zaten genelde hiç yağ kullanmadan tost makinesinde...
Tebrikler baya iyi gidiyorsunuz. Morali bozmadan devam edin bence :)
evet arkadaşlar yağ Yakmak için yaptığım Diyet programım budur. Hafif Yağlıyım boy 1,77 kilo 78-80 gbi birşey Ölçülerimi Pazartesi yazacağım....
kendimden ornek werecegim umarim yarari olur ben sabah evde toz haline getirdigim 100gr. yulaf ezmesini saat 10.30 civari okulda suyla karistirip...
(yukarıdaki listede tavuk göğüslerini 25 grmdan hesapladım fakat 30 grmmış ) tam doğru hesaplamayla birlikte sonuçlar budur; 1847 Kalori --...
