İsimleri virgülle ayırın.
Yeterli dinlendiğine emin misin?
Gainerların içinde yuksek miktarda karbonhidrat var. Üzerinde bir porsiyonun kaç kalori verdiği yazıyordur. Ne ile kullandığına göre değişir hatta...
Barla yaptığınla aynı etkiyi vermesi lazım. Tabi enseye basmıyorsan. İkisi de ön omuzları etkiliyor. Dumbella yapmayı daha çok tercih ediyorum....
Önerin için sağol. Kimseden eleştiri almadığıma göre çok da kötü bir program sayılmaz o zaman. Ölçülerimi yazmamışım onları da ekleyim bu arada....
Amaç hareketi tam yapmaksa kası en gergin konumdan en kasılı hale sokmak değil midir amaç? Göğse ne kadar yakın indirirsen o kadar çok gerilme...
Gittiğim salona gelen güreşçiler de var kick-bokscular da. İkisini birlikte yapıp gelenini görmedim, o kadar aktiviteye de hakkını vererek yapınca...
Son resimleri tek postta ekleyemedim. Burdaki son resim de Mart ayından. Geri kalanlar Mayıs ayı içinde çekildi. Dediğim gibi son derece şekilsiz...
2008 Ağustos ayından beri vg ile ilgileniyorum. İlk 1 yılda iyi bir gelişme göstersem de son bir yıldır deyim yerindeyse yerimde sayıyorum, hatta...
İkinize de teşekkürler. Kilo alımım biraz garip oldu açıkcası. İlk başladıgımda 2 ayda 4 kilo aldım. Sonra 50kg eşiğine takıldım. Daha sonra yine...
Herkese selamlar. 1 yıl 4 aydır vücüt geliştirme yapıyorum. Başladığımda 46 kilodaydım. O kada kötüydüm ki o günlere ait fotografım malesef yok....