İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslar Manavgatta bildiğiniz düzgün bir spor salonu var mi ? Öyle çok makine veya hoca olmasına gerek yok, serbest ağırlık, benchler vs iyi...
Yok mu yardım edebilecek biri :( ? Çok takıntı haline getirdiğim bir soru kusura bakmayın
Öncelikle herkese merhaba, zaman ayırıp ilgilendiğiniz için şimdiden teşekkür ederim :) Birkaç sorum olacak, ben 16 yaşındayım ve 6 yıldır...
sırt derken???barfiks bu kısma girmiyodur umarım ????
ya yanlış olmasn ama forumda bench press ve dumbell fly hareketlerinin byu etkilediği yazıyor????
Tmm ama bu hareketlern birçoğu snırım baskı uygulayıp boyu etkiliyor...Aralarndan hangilerini yapmalıyım???Bde şınavı dar mı geniş açılı mı...
Şınav zaten çekiyodum.Fakat evde göğüs için yapılabilecek başka hareketler önereblir msn???:evil:
Arkdaşlar 15 yaşıncnda biri için 3 kiloluk dumbllarla bench press yapmanın boyum üzerinde bir etkisi olur yada uzamamı durdurur mu???Eğer...
Arkadaşlar ben haftada 3 gün yüzme antremanlarına gidiyorum ve geri kalan günler evde kendim çalışıorm barfiks mekik şınav dumbll fln...Fakat...
Ayrıca barfiks çekerken (eldiven taksam bile) ellerim acımaya başlıyor ve nasırlar oluşuyor ara verdiğimde kayboluyor.Bu konuda ne...
Sevgili abi ve ablalarım :D Ben 15 yaşında 1.74 boyunda ve 63 kiloyum.Boyum uzamaya devam ettiği için göğüs ve sırt çalışmaya korkuyorum sadece...
Yardm eden yk mu???
Arkadaşlar 4-5 yıldr yüzüyorum yani yüzücüyüm fakat yaşım 15.bana evde yapılacak ve antremanla çelişmeyen hareketler önerebilir misiniz???Şu an...
14-15 yaşlarındayım.günde setler halinde 20-25 barfiks çekiyorum.Barfiks boy uzamasına etkiler yada önler mi??
Ben 15 yaşınayım boyum 1.75 kilom 65.3 kilodan 2 tane dumbellım,barfiks çubuğum ve AB rocket mekik aletim var.4 yıldır kulüplerde profesyonel...
