İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar bugün tavsiye üzerine ctn muscle casein aldım kullanmış olan varmı ? ve ben antremandan once ve sonra 5 gr olmak üzere toplam 10 gr...
ben kullandım çokta memnun kaldım ben 2 ay kullanıp 1 ay dinlendirdim
arkadaşlar ben weider pure createin kullanıyodum ilerleyen zamanlarda mp assault aldım creteinle birlikte kullandım ama noxdan hiç bir şekilde...
mp assault 435 gr var elimde ama hiç etkisini görmedim düzenli antreman yapan birisiyim bide nasıl görmedim ona yanıyorum weiderin kreateini var...
gold whey gaspari bcaa 6000 kombin yaptım beyler 8 aydır yapıyorum bu sporu sizce bu kombin iyi olmuşmudur
srt.png hosted at Hızlı Resim Yükle - Hızlı Resim Yükle Resim Upload İnternette Paylaş foto image yükle netten böyle bi sırt programı buldum ama...
bende full body yapmak istiyorum ama aklıma takılan bi kaç soru var aydınlatırsanız çok sevinirim amacım hacim kazanmak ama sıkı ve estetik yağsız...
ben bu sporu 5 aydır yapıyorum beslenmem ve uyku düzenim çok iyi ondan öncesinde güreş geçmişimde vardı yani spora yabancı değilim ama bu program...
dün göğüs programını yaptım zorladıda aklıma takılan hepsinin 3 set olması 3 set az değilmi ?
dediğin mantıklı peki şöyle olurmu usta pazartesi çarşamba cuma cumartesi ?
pazartesi salı perşembe cumartesi yapsam uygun olurmu sizce?
PAZARTESİ Dumbbell...
gerçeği söylemek gerekirse deadlift ve squat yapmadım çünkü programımda yoktu ama bunları çok rahat bi şekilde yapabileceğime inanıyorum oyüzden...
yorumun için teşekkür ederim aklıma takılan birşey var kime sorsam bu adaptasyon programı diyor 74 kiloyum 2sene kick boks 6 ay güreş geçmişim var...
yardım plss
biraz araştırma yaptıkdan sonra split programların benim gibiler için yanlış olduğunu öğrendim elimde böyle bi programvar...
uzun uzun yazmaya hiç gerek yok ama çok aşırı derecede değiştim diyelim :) hayat mükemmel :p
arkadaşlar ben bunu sabah kalkınca spora gitmeden 45dk önce ve spordan hemen sonra alsam uygun olurmu ?
yarından itibaren başlıyorum bitince yazarım sonuçları :)
bence bu istemekle bitiyor benim işim ağır ve hiç üşenmeden gidiyorum beslenmemde çok iyi değil
