İsimleri virgülle ayırın.
iki adet 5 kglik dumbel var ama ne gerekirse almayı planlıyorum nasıl bir program düzenlemem gerekli özellikle omuz ön omuz üst göğüste hacimlenme...
arkadaşlar merhabe yaşım 20 boyum 1.73 kilom 63 kilom az gibi dursada benim kilo farklı yerlerde birikmiş örneğin göbek yağlanması var belim...
merhaba, vucudumun sırt ve omuz kısmı biraz cılız göğüste yağlanma var hafif göbek var belde de biraz yağlanma var bu programı uygulayıp sırt ve...
bilmiyorum ki hangi kısım onu soruyorum işte bende boş orası :D
??????????????????
o ismi hakediyor çünkü :D ya o kısım içe çokük işte tişörtler oturmuyor bi garip duruyor http://img17.imageshack.us/img17/3480/canavaro.jpg
merhaba bende sıkıntı yapan kısım bu omuz başı deninen yer mi oluyor?...
öyle deme ya tişörtte o kadar belli oluyor ki o kısım anlatamam sana
http://img651.imageshack.us/img651/3716/bunela.jpg http://img805.imageshack.us/img805/3299/trtz.jpg merhaba verdiğim resimde 2 yuvarlak içine...
verdiğiniz sayfada omuz düşüklüğünü daha çok artıracak hareketler hangileridir böyle bişey okumştum da. ve benim hangi bölgeme daha çok yüklenmem...
cinsiyetim erkek tek isteğim adam akıllı s bedeni giyebilmek önceden l giyiyordum yani dediğim şu s beden bişeyi giyince orası oturmadı burası...
merhaba arkadaşlar yaşım 20 boyum 1.71 kilom 60 kg. ben 2 sene önceye kadar 76 kgydim ve zayıflama dönemine girdim yaktım bi güzel kilolarımı...
teşekkür ederim fakat salona gitmem imkansız dumbullerle olmaz diyorsanız kilo almayı ble düşünüyorum hiç olmamasından iyidir kıyafetlerin
belirli bir beslenme programım yok kendimce ekmeği şekeri komple kestim önceden çikolata çok yerdim onuda kestim çikolotanın tadını unuttum ekmek...
iyi hoş güzel diyorsunuz da ben şimdi ne yapmalıyım diyetimi değiştirip koşu ile birleştirip uygulamaya devam mı etmeliyim pes etmek üzereyim ya
öncelikle herkese merhaba yaşım 19 kilom boyum 172 cm kilom şu an 65 arkadaşlar yukarıdaki değerlere göre nerede baktıysam ideal diyo bana...
