İsimleri virgülle ayırın.
balon patladı. içi boş beyinlerin içi boş kasları ...
baksna body yapmayanlara yaşlanınca hepsi taş gibi kalıyor . yapma sen bu işi fena sarkar sonra....
ağırlık çalıştıkça beynin küçülür sadece yürüyüş yap sabahları okijenli ortamda... fitness de azda olsa beyinden yer
dambıllarla all over the world yap düz sehpada . pullower yap
şınav bacaklar yukarıda olura üstgöğüs aşağıda alt göğüs kollar dar tutulurse trisepsi etkiler belli bir seviyeye getirir göğüs gelişimini hiç...
protein tozu sana zarar vermez ama katkısız ve doğal olanlarını tercih et. nanox bipro gibi zaten 4 sene olmuş atlatalı korkma birşey olmaz spor...
sadece göğüs değil tüm vücudunda yağlanma var fastfood tarzı beslenme salam sucuk sosis tatlı mayonez kızartma katıyağdan uzak dur katı diyet seni...
üst göğsünüzü geliştirin ozaman göze batmaz...
flexor haklı haftada bir bile sert antrenman yapınca ağrı oluyor 2 haftada bir belki hafif kilolarla yapılabilir o zaman sıkıntı yaratmaz...
70 yılların vücutçuları şimdi olduğu gibi ilacın dibine vurmuyorlardı... fark o yüzden gh sentetik formu yoktu o yıllarda , frank zane bu gün...
bacak çalışmadan göbeğinden kurtulamazsın işi bilen bir hocadan yardım al yanlış yoldasın...
çoğu kokanadır o turistlerin on günde kaçarsınız...
yatmadan 200 - 300 gr yağsız yoğurt iyidir hem gece boyunca köpürmessiniz :)
üst göğüs ve omuzların çok dolu olması lazımki kemiklere kalkan görevi yapsın ileri seviyede sporcular için bu hareket onun yerine multi presste...
500gr yağsız yogurtla muz ye yeterli olur ...
kavuşursun istediğin kaıpta vücut dökümü yapan tornacı bulacaksın....
bence sen bu sporu yapma erkekliğinden olursun...
12 yaş ciddi çalışmalar için çok erken ama press ve çömelme hareketleri dışında hafif kilolarla çalış barfix ve pullower senin boy uzamana...
kardeşler çok boş şeyleri tartışıyorsunuz hafif kilolarlada ciddi hacim yapılır örnek: serge nubret(o cüsseye 90 kilo benchin üzerine pek çıkmaz)...
bu program sana göre değil... üç ayda anca hareketlere alışırsın özel bir programa benziyor. bacak hiç yok mesela . senin başlangıç programlarına...