İsimleri virgülle ayırın.
Kol hacminiz süper ama omuz daha bir şahane. Çok iyi gösteriyor kolları ve vücudu.
https://www.supplementler.com/shop/Protein-Tozlari/Hardline-Nutrition-Kas-Artirma-Kombinesi-1.html Linkteki kombineyi sipariş ettim. Elime...
Trapez orantıya göre fazla kaçmış gibi. Ayrıca göğüs de eksik görünüyor; pozdan da olabilir bilemiyorum. Kanat, karın, kol gayet gelişmiş duruyor....
Merak ettiğim nerene aldın o kiloyu. Göbek olabilir mi? Protein tozu şimdilik alma. Kilonun 2 katı protein, 4 katı filan da karbonhidrat al....
2. ay zs bara başlayabilirsin. İlk ay genel, günlere bölmeden programı çalışmalısın. Ayrıca sırt için barfiks demirin veya yayın var mı? Onlardan...
Programın için bir şey diyemeyeceğim ama jinekomasti söz konusu değil..
İlk aklıma gelen ekmek arası ton balığı oldu okulda yemek için.. Veya ton balığı olmadığı zamanlar lor peyniri koyabilirsin. Ekmeği esmer...
Pekmez içerek kazanılan demirin emilimini azalttığını okudum şimdi ben de.. Pekmezden biraz sonra da süt içilmesini önermiyorlar, yine aynı etkiyi...
Nerden duydun bunu? Kaynak gösterebilir misin?
Protein tozu kimi zaman pratik olduğu için, kişinin yiyecek hazırlayacak zamanı olmadığı için veya kana çabuk karışması gerektiği zamanlar...
Kaçta kalkıyorsunuz acaba soruyorum sakıncası yoksa? =)
Proteinin kalitesi ne peki ettekine göre? Yumurta en kaliteli protein diye biliyorum, onun kadar var mıdır ki?
Iherb'den paypal kullanarak ödeme yapılıyor mu? Ve kredi kartı ile nasıl ödeme yapılıyor? Üyelik aldım daha yeni. Özetle ödeme yapma hakkında...
Aradan çok uzun zaman geçtiği için video linkleri ölmüş.
Yağ oranının düşük olması sebebiyle karnın mükemmel görünüyor. Kanat çalışmasına ağırlık ver =) Kolay gelsin..
Karbonhidrat içeriği normal mi sizce?
Düzenli gelişimini koyarsan uzman arkadaşlardan eleştirileri alırsın ve daha iyi olur.. Başarılar bu zor yolculuğunda; anahtar "yılmamak". Kolay...
