İsimleri virgülle ayırın.
Neden konu disina tanisindi anlamadim ben film elestirisi yapmadim, film elestirisi yapilmasinida istemedim sadece bir antreman cesidi sordum ve...
Bu da King Leonidas :) [img][/img]
Herkese merhabalar, 300 Spartali filminde ki aktorlerin (ozellikle kral :) ) vucutlari 3 ay gibi bir zamanda o hale soktuklarini duyunca sok...
Hocam cekebildigim kadar resim cektim yandan, sirt ve onden...Resimleri sogukken cektim ama zannedersem benim seviyemdeki biri icin soguk yada...
Ben hoca ya da bu isin piri bi insan degilim ama bulk olmasina ragmen oldukca parcali duruyor diyetten sonra kesinlikle cok guzel durucak...Tebrik...
100 kisi bakmis bir kisi bir program yazmicak mi bana? Ozellikle hocalarimdan rica ediyorum...soyle haftada 3-4 kere gidilecek vucuduma gore bir...
Oncelikle herkeze merhaba, Ben 19 yasindayim ve Kanada'da universite okuyorum. Bodybuilding'e gecen sene merak sardim fakat okulumun bitmesine...
Herkese merhaba, Ben gecen sene 2-3 ay kadar duzensiz body building ile ugrastim. Bu senede 1 ay kadar duzensiz ugrastiktan sonra artik adam...
Pilav yemelisin zaten karbonhidrat tuketimi acisindan...ama fazlaya kacma yani hergunde pilav yenmez bi makarna ye bi pilav yap bi bu pilavi yap...
Ben nedenini biliyorum banada oluyordu ozellikle basket oynarken. 1 yil kadar surdu sonunda cozdum nedednini...meme uclari cok hassastir eger...
Biraz amatorce olmus gercekten...daha iyisini dusunulup bir kac gune yazilir
Kendi agzinla soyluyorsun hayvansal urun diye...tabiki en yuksek kalitede protein icerir. Ayrica nasil 150gr protein alamiyorsun cok zor birsey...
Benimde fazla uzun oldugum soylenemez gecen sene 183 kadardim simdi en cok 185 falan im...Turkiye bakimindan belki ortalamanin ustunde olsamda su...
Tesekkurler karasan... Programima wrist curl ekleyecegim. Bu hareketi kac set calismam gerek? Normal dumbell curl gibi 4*max seklinde mi yapayim?...
Tesekkur ederim. Fakat benim sorum yanlis oldu galiba agridan cok aci....anlik bir durum. Yani avuc iclerim fazla terliyor ve bu yuzden dumbell...
Ben yazimin altina sadece sahsi fikrim oldugunu soyledim...Ben kendi tercihimi ve nasil yaptigimi yazdm 18 yasina kadar basketbol oynamayi tercih...
Arkadasim devrik cumleler kurarak derdini anlatirsan ne yapacagini soylerim. Cumleni 10 kere okudum birsey anlayamadim kusura bakma. :lol:
Beyler, Bilmiyorum eskiden pek basima gelmiyordu fakat simdi guclenip calistigim kilolari artirdikca ozellikle dumbell curl de cok fena...
Bence sutu kesme, ilerki zamanlarda whey falanda kullanirsin suyla pek guzel olmuyor acikcasi ben simdi whey kullanarak gunde yaklasik 2 litre sut...
al benden de o kadar resimdeki deil 17 37 yasinda gibi neden oyle anlamadim
