İsimleri virgülle ayırın.
akdeniz spor center diye bi yer var oraya gitmede nereye gidersen git yanında su getirdiğin için dayak yeme ihtimalinin oldukça yüksek olduğu bir...
evet o şekilde yazıyor ama yumurta akıda var tarifi gizliyorlarmalzemeler belli ama yapılışını bir türlü bulamadımfiyatı uygun olsa hiç...
arkadaşlar internetten aratırsanız kallavi ile kavala kurabiyesinin çok farklı olduğunu göreceksiniz ben taddım içinde un olmadığına adım gibi...
O söylediğin kavala kurabiyesi onu biliyorum bulk döneminde dahi yenilmeyecek kadar un yağ şeker içeriyor . kavala farklı kallavi farklı
Geçenlerde tarihçi bir arkadaşla konuşurken konu açıldı . Arkadaş osmanlı zamanında yeniçerilerin ve pehlivanların bol bol bir osmanlı kurabiyesi...
ben bunu decline olarak yapıyorum
squatta vücut ağırlğınızı geçmeyen yavaş ve yüksek tekrarları öneririm genç yaştan eklemlerinizi yıpratmayınben yıllardır 80 kg geçmedim
21- 22
çok yüksek ağırlıklar kullanma sıkıntı olmaz
günde 2,5 kilo et yemek maşallah
ağırlıkla merdivene yada kutu gibi bir yüksekliğe zıpla sıçrama kabiliyetini geliştir
amaç kası büyütmekse bir temel hareketle 7-8 set yeter
fly hareketlerini tek set yap boşlugu dips ile doldur derim ben uzun zamandır fly yapmıyorum çokta gerekli değil
antrenmana baslamadan önce 20 dakika yüksek tempo bisikletle çalışıyorum vücut cok güzel ısınıyor kaldırdığım ağırlık artıyor fakat 20 dk kardio...
öncelikle herkesin geçmiş bayramını kutlarım şu an yanımda iki yıl boyunca sadece biceps tripceps çalışmış bir arkadaş var kolları çelimsiz...
a) arkanı kollayacak kimse olmadığı için sırtını duvar yaslamak b)üzerinize yapılan hamlelerden kaçabilmek için açık alana doğru çıkmak
bu işleri bilen bir polis abin olarak sana tavsiyem sınav donemine kadar ağırlık çalışmayı bırak ağırlık çalışman hızını olumsuz etkiler. verilen...
bende iki gunluk program kullanmak zorundayım programım su sekilde ilk antrenman z bar biceps curl zbar alna triceps super set halinde 6 set 10...
artar bile
bench_Okanat-omuz-goğus biceps -tricep bacak
