İsimleri virgülle ayırın.
yorumlar için teşekkürler arkadaşlar öncelikle şimdi biriniz kullanmamı biriniz öncelikle beslenmeden almamı gerektiğini söylemişsiniz....
Yulaf ezmesini kahvaltıda tercih ediyorum zaten. Pirinç çok fazla tüketmem. Gainer tavsiye etmiyor musunuz yani?
Herkese kolay gelsin arkadaşlar, bu sporla 3 yıldır ilgileniyorum düzenli olarak iyi bir beslenmeyle toplasak 1 sene kadar uğraşmışımdır. şimdi...
bu sanırım yurt dışındaki fuarlar tam olarak anlamadım.ben istanbuldaki fuarları soruyorum aslında.
Arkadaşlar var mı bilgisi olan?
biraz araştırma yapmanı öneririm forumda.
Kahvaltı 100gr yulaf ezmesi yersen iyi bir kahvaltı olur sana
aynen Redis
Arkadaşlar öncelikle herkese kolay gelsin diyorum. Soruma gelince ; Benim bazı günler sabah dersim erken olduğu için 7.30da kalkmak zorunda...
günde 100gr tuzlu fıstık yağlanmaya yol açar mı?
arkadaşlar malum havalar çok sıcak su kesmiyo cidden bende light kola içiyorum serinlemek için kalorisi sıfır,body sporuyla uğraşan birine...
sabah 4 yatma saatim benim :) 6 dan sonra bişey yemezsem ölürüm açlıktan :) pirinç lapası yaparken direk suyun içinde yumuşayana kadar haşlıyor...
Definasyon döneminde,hangi besinlerden karbonhidrat ihtiyacımızı karşılayabiliriz?
o kadar karbo alımını düşürüp 60 dakka kardiyo çok fazla gibi geldi bana hocam hayattan bezmen normal :) bende 2 yıldır bg yapıyorum yaz diyetine...
kilon x 2 = protein ihtiyacın günlük 1200 kalori çok az senin kilondaki adama,metobolizmayı yavaşlatıyosun kademe kademe azaltabilirsin.üstteki...
yatma saatine bağlı bence.ben sabah 4 ten önce yatmıyorum o yüzden 2 de falan karbo alımı yapıyorum.yatmadan 2-3 saat önce çok aşırı olmamakla...
protein in fazlası vucuttan atılır.proteinin fazlasının yağlandırma olayı yanlış çünkü vucut proteini depolayamaz.bende baya araştırdım bunu tek...
Yağ yakma döneminde creatine kullanımı yanlışmış.bu doğru bir bilgi midir?
cevap gelmeyince en son şöle yaptım günde, 1-sabah kahvaltısından hemen sonra 1 ölçek 2-antremandan 45dk önce 1 ölçek 3-antremandan hemen sonra 1...
benim merak ettiğim kullanımı zaten.kimisi aç karnına kimisi tok karnına kullan demiş :confused: