İsimleri virgülle ayırın.
kullanan ya da bilgisi olan kimse yok mu? içeriklerin çok iyi olması nedeniyle almayı düşünüyorum fakat buradaki bilir kişilerden bir cevap...
Herkese selamlar, ProTech markasının 4Whey isimli ürününe denk geldim internette. Ürünün içeriği tabloda yazanlara göre gerçekten tatmin edici ve...
Aldığım yerdeki adam spordan önce suyla sonrasında ise sütle iç dedi bunun manıtğı nedir? Böyle mi yapmalıyım? Bir de off günlerde kullanmalıyı...
Arkadaşlar boyum 1.86 kilom 71-72 arası. 3 aydır aktif şekilde vg ile uğraşıyorum. Daha önceleri başlayıp bırakmıştım, bsn karbonhidrat...
Kilom 72. Bacaklarım büyük değil fakat futbol geçmişim nedeniyle güçlü durumdalar. Tek bacak squatı ağırlıksız şekilde, yere değmeden tam çökerek...
Tamamdır hocam alternate olarak değiştiriyorum. Peki şu piramit sistem nedir tam olarak? Tekrar sayılarının azalarak gitmesi mi? Yani 4x10 değil...
Arkadaşlar boy 1.86 kilo 72-74 arası seyrediyor. Kolum 34cm civarı. biceps programım aşağıdaki gibidir. yegane amacım kolu olabildiğince büyük...
5.harekete ağır olmaz mı? :/
Herkese çok teşekkürler. O zaman, sırtımı istediğim genişliğe kavuşturduktan sonra rowa yükleniyorum ;)
Cevap için teşekkürler. Peki lat pull ile birlikte yapsam bunun dezavantajı ne olur? iki benzer hareket yıkıma mı uğratır?
Zayıflığı dert etme dostum, benim boyum 1.86 kilom 62di. çalıştıkça 72ye yükseldim. ben de senin gibiydim benzer tepkiler alıyordum ki hala...
Barfiks de lat pull da bana göre yüksek konsantrasyon gerektiriyor ve ben her daim bunu sağlayamıyorum. bazen barfiks 12-8-6-6 gibi bir şey...
Arkadaşlar uzun zamandır spora başlayıp bırakıyorum. Boyum1.86 kilom 72. 2 aydır evde 1 aydır da salonda düzenli olarak ivme kazandım. göğüs...
Arkadaslar benim kalca kaslarim kucuk,zayifim yani...bu glutes hareketlerinden hangisini onerirsiniz
Peki hocam 2 değil de 4 veya 3 gün yapsam ne gibi bir sorun olur?Tek sorun yorgunluk mu?Yoksa kaslar yıkıma mı uğrar?
Poland sendromu hocam,sol göğsüme silikon takılacak Öncelikle geçmiş olsun... Peki hocam haftada kaç gün antremana gitmeliyim normalde 4 gündü?
Arkadaşlar yakın zamanda göğüs ameliyatı geçireceğim ve doktorum üst vücut çalışmamam gerektiğini ve sadece bacak çalışabileceğimi söyledi.Zayıf...
Arkadaşlar ramazan önceki 2,5 ayda kilomu 63ten 69-71 arasına çekmiştim ve yağ oranım düşüktü diye düşünüyorum.Soyunma odasında görenler 'oha kısa...
Ben bilinçsiz dahi kilo alamıyorum :S Acaba bir mide problemi mi yaşıyorum anlamış değilim
Çok başarılı diyebilirim