İsimleri virgülle ayırın.
Antrenmandan sonra whey kaynaklı kana çabuk karışan protein almanız daha uygun olur.
Ben memurum. Öğle yemeğimi yemekhanede yiyorum. O gün ne varsa yerim. Sabah lor yumurta süt vb. proteinimi alırım. Spor günümse yanımda getirdiğim...
Ben de kullanmayı düşünüyordum bileğimden bir sakatlanma geçirmiştim. Kıkırdak dokusu ile ilgili yapıcı gibi şeyler yazıyor. Ama araştırmalarımda...
Guzelmis sag olasin :)
Aldım kullanmaya başlayacağım. Sanırım en çok satılan ürün
Yapılır da haftanın 7 günü de aşırıdır. Ben derim haftada 4 gün sen de 5. Mesela Pazartesi Salı Perşembe Cumartesi uygundur ama ne kadr sayıda...
Vücut öyle güzel bi sistem ki nerede fazlalık varsa eritiyor yeter ki bakmasını bilelelim. Yani yüz zapzayıf diğer yerleri yağ dolu bir insan...
Yan mekik çekmelisin. Günlük kardiyp günlerinde 250+ mekik çekebilecek hale gelmeli ve yağları eritirsen zaten karnındaki kasları otomatikman...
Tabiki avuçiçi karşıya bakacak şekilde göğüse ama enseye de yapmak özellikle trapezleri feci şekilde geliştiriyor. Tabi kol ve sırt kasları ne...
Doğrudur yazılanlar ama doğadaki tüm doğal şeylerde de var bunlar, insan yapımı olursa bozuluyor tabiki.
Oha, o yaşta bizim yaptığımız çalışmanın en az 3-4 katını yapmalı, hiç kolay değil, helâl olsun
3 yıldır spor 1 yıldır body yapıyorum ve antreamn sonra acı-ağrı olmayınca kendimi moralsiz hissediyorum. Ya birşeyleri eksik yaptım ya az yaptım...
Tek anlamadığım şu paralel hareketi, acaba dipsten mi bahsediyor, orada anlatmış 1. sayfada ama çözemedim. Yoksa barfiksin, kolları paralel tutuş...
https://www.bodyforumtr.com/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan-a116.html öneririm. 6. Haftadayım ve şu anki programım: 6x25 şınav 6x25...
Abercrombie markası gerçekten duruşu çok güzel oluyor ama mağazaların sattığını bilemiyorum. Ben daha çok bunu intennetten alıyorum. Amerika'da...
Gainerlar para tuzağı, etrafımızda karbonhidratça zengin besinler sürüyle varken grainer almak boşuna.
Bu aşırı sıcaklar insanın hemen yorulmasını da sağlıyor maalesef.
Ama sanma ki hep her ay 2 cm gelişecek. Zaten öyle olsaydı 12 ayda 24 cm alıp 55 cm kol yapardın. Sağlıklı ve hep olsun yerinde olsun.
Bence en iyisi Arnold Press. 10 tekrar yapılacak kadar dumbell ile yaptığınızda son harekette omuzların nasıl yandığını ve ellerinizden...
Kayaların üstünde yalnız kovboy