İsimleri virgülle ayırın.
Daha yeni başladığım için her gün çalışıyorum, pazar günü hariç. Ön kol için 3 gün arayla çalışıyorum zaten. Anlamadığım şey ön kolun çok çabuk...
Arkadaşlar 3 seneye yakın bu sporla ilgileniyorum ve bu forumu takip ediyorum. Hastalığım nedeniyle spora başlayamadım. Bu yaz itibariyle eve set...
Arkadaşlar 1 haftam doldu.Kardio hareketlerinin üstüne ağırlık çalışması yapıyorm.zaten kardioda haşatım çıkıyodu.Ağırlıklara da geçtim bugün...
Bende iki aylık kayıt yaptırdım.Eski durumundan çok daha iyi hale gelirsin herhalde.2 aydan sonra evde de devamını getirebilirsin her şey sende...
İlgilendiğin için teşekkürler.Yağ oranını ölçtürmedim ancak %5-8 civarıdır kesin.Kilom ve boyuma bakarsan anlarsın zaten.Ayrıca 1 hafta bu şekilde...
Bu konuda bilgisi olan kimse yok mu?.En azından yardım edecek birisi??
Merhaba arkadaşlar.. Benim yaş 17 boy 1.75 kilo 58.Kilo alma amaçlı body'e yazıldım 4 gün oldu her gün gidiyorum.Sırt bacak ve karın kaslarında...
EDİT:Zaten 1. mesajımdada belirtiğim gibi karbonhidrat ağırlıklı beslenicem.Yinede sorun olurmu spor yapmama.:confused: Flood oldu galiba ama...
Arkadasım ilgilendiğin için saol.Doktorum bu hastalığımdan bol su tüketerek ve iyi beslenerek kutulabileceğimi söyledi.Zaten bu hastalğımda...
Selam arkadaslar.Arama yaptım ama bu şekilde bi konu bulamadım.Bu forumu bir kaç senedir takip ediyorum.Ben salona gitmeye karar vermeden önce...
