İsimleri virgülle ayırın.
Selam herkese. Forumda baya bi bakındım ama ektomorf bacaklar için hacim kazanma konusunda antrenman tekniklerinde hep zıt iki yöntemden...
Şimdi bu içinden çıkan deterjan ölçeği gibi ölçek tam dolu olduğunda tam olarak kaç gram yapıyor?
o nasıl oluyor. Çay kaşığıyla içtim çok geldi diyosun, şimdi tatlı kaşığıyla içiyorum diyosun.
Selam herkese. Universal kreatine aldım bugün. Kreatinin olumlu olumsuz yönleri hakkında az çok bilgi sahibiyim. Kreatin kullanıp da yan etki...
yani sonuç olarak bacağa hacim vermek için hafif ve çok tekrar lı mı çalışmak gerek?
Kendime şu programı hazırladım. Yeterli mi sizce hacim için?
çıkar derken nasıl yani.programdan mı çıkarıyım yoksa o hareketi yapıyım manasında mı çıkar dedin :)
ben pazartesi, çarşamba ve cumartesi gidebiliyorum sadece salona. Diğer günler bayanlara açık çünkü. Bu hacim programını bu 3 güne güzel bi...
Peki bi antrenman programı var mı elinizde ?
Merhaba. Ektomorf bir yapıya sahibim.Yaşım 24. Üç sene önce bir yıl kadar salona gidip bırakmıştım. Şimdi yeniden başladım ve 1 aydır haftanın...
Bacakları zayıf ve ince olan birisi, hacim kazanmak için ağır ve az tekrar (4-6) antrenman uygun değil mi?
içinden çıkan ölçek 34 gram sanırım. bir porsiyon 170 gram olduğuna göre 5 ölçek almamız gerekiyor. 2,5 ölçek sabah - 2,5 ölçek antrenmandan...
Beslenmem kötü değil, dikkat ediyorum. Dediğiniz gibi yapıp sonuçları paylaşacağım inşallah
Kafam karıştı, şimdi ben bunu nasıl kullanayım
kahvaltıdan sonra ve antrenmandan önce gainer, antrenmandan sonra whey uygun mudur?
Beyler 10 gündür şu sorunun yanıtını arıyorum. Cevap almam için ne yapmam gerekiyo?
Bir kaç açılmış başlığa yazdım ama cevap gelmeyince yeni konu açayım dedim. Kilo almak istiyorum. Boyum 178 cm, kilom 60, 22 yaşındayım. 2 gün...
Elimde ON Whey Protein var. Evde dambıllar ve z barla çalışıyorum. 2 gün 1 saat kadar antrenman yapıp 3. gün dinleniyorum. antrenman yaptığım...
bi sitede TR Power carbomass 2.500 gram 56.7 liraya satılıyor. Sizce nasıl?
