İsimleri virgülle ayırın.
Ben evde çalışıyordum, bitane z bar, iki kısa bar ve toplam 100kg ağırlık vardı, bunlarla çalıştım, kollar 40 cm olmuştu. Beslenmeyi, dinlenmeyi...
cevaplar burda. yana açış hafif kilo çok tekrar daha faydalı 4x12 gibi olabilir https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html
komando olursan doğuda zayıfalrsın bizim hergün sabah eğitim öğleden sonra spor vardı, görev olmadığı zaman tabiki. bütün askerliğin acemi birliği...
günde 500tane mekik bi işine yaramaz iki günde bir 3x15 tane çek yarım mekik omuzlarını kaldırınca 3-5 saniye beklemeye çalışarak çek
benim kargo takıldı gümrüpe 2-3 sene oluyo geri gönderdim, kargo parasını düştüler sadece bb den almıştım.
ilginç bi tavsiye
sana disiplinine bağlı, beslenme ve dinlenmeyede dikkat edersen yapabilirsin bende evde çalışıyordum kolları 40 cm yapmıştım, beslenme tam olması...
diğer bölgeler için geçerli olanlar karın kasları içinde geçerli, bazıları gibi hergün 100-200 mekik falan yapma, ya da aklıma geldmişken mekik...
sabah kakınca aç karnına antrenman yapılırmı 7:45 te kalkıp 8:00 da antrenmana başlasam 20-30 dakika bi antrenman yapsam tek bölge çalışsam olurmu...
ben hep paypal ile alışveriş yaptım, ama şimdiki durum nedir bilmiyorum buda yaptığım alışverişlerden biri http://imaj.at/44741
bodybuilding com dan paypal ile alışveriş yapılıyor Türkiyeden
vidalı barlarda kullanılır mı bunlar??
ben hep paypal ile ödeme yapıyorum, bi sorun çıkmıyor
kepçe tozun içine karışıyor, bi kontrol et istersen
okulun spor salonu vardır belki, bizim okulda vardı çok ucuzdu
windows kullananlar düşünsün
sırt için olan hareketler hangileri
çalışma şekli nasıl olacak, bunla ilgili bilgi verebilirmisin
kereviz de iyi geliyor
kardeşim ameliyat oldu skolyozdan, yana olan eğrilikler düzeldi ama, ameliyattan sonra üst kısımda ileri doğru bi eğrilik oldu. Biraz kamburluk oluştu